Typ 2-diabetes fortsätter att nå epidemiska nivåer i Amerika, fördubbla risken för stroke och plötslig död av en hjärtattack. Denna smygande sjukdom angriper kroppens kärlsystem, vilket orsakar metabola obalanser som minskar livskvaliteten och ökar dödligheten från alla causes.New fall av diabetes är skyhöga med diagnos på barn blir alltför vanligt, predisponerar dem till ett livslångt lidande och en förkortad livslängd . För de allra flesta människor, är typ 2-diabetes är ett problem som orsakas av dålig mat val, och är bäst förebyggas och behandlas genom en naturlig multi-steg inställning till kost och lifestyle.Step 1. Övervaka efter måltid blodsocker LevelsType 2-diabetes är en sjukdom som kännetecknas av överdriven socker som cirkulerar i blodet. Cellerna blir resistenta mot effekterna av insulin, och socker upptaget blir ineffektiv leder till höga blodsockernivåer speciellt efter att ha ätit. Forskning visar att det är den plötsliga ökningen av blodsockret efter varje måltid som leder till metabolisk dysfunktion och slutligen till fullt utvecklad diabetes. Vidare är risken för förödande komplikationer i samband med diabetes ökar när inlägget socker måltid blodet stiger. Håll blodsockerläsningar 1 timme efter att ha ätit under 140 mg /dl och 2 timmars avläsningar under 120 mg /dl för att minska sjukdom risk.Step 2. Äta hälsosamt - Eliminera Raffinerad CarbsPoor kost är den främsta orsaken till typ 2-diabetes. Specifikt är det alltför mycket raffinerade kolhydrater flesta människor äter under dagen. Alla typer av bröd, pasta och vete-baserade stärkelse börjar brytas ned till socker i munnen och orsaka blodsockernivåer att spika farligt. De socker i de flesta grönsaker är nära förbundna med fiber, och släpper mycket långsamt, vilket gör bladgrönsaker en naturlig anti-diabetisk mat. Andra bra val är magert kött (undvik kolning eller överkokning), nötter och frön. Var noga med att inkludera en rå fettkälla till varje måltid, eftersom detta kommer att bromsa nedbrytningen av socker och säkerställa de fettlösliga näringsämnen i din mat är ordentligt absorbed.Step 3. Förlora WeightRegardless din utgångspunkt, att förlora så lite som 7% av din totala kroppsvikt kan ha en dramatisk effekt på metabola faktorer som driver diabetes. Siktar på en hållbar vikt är viktigare än att rikta en orealistiskt låg vikt. Gå ner i vikt stimulerar en kaskad av metabola funktioner som utövar positiv kontroll över blodsocker, insulinresistens och blodfetter. Efter en hälsosam kost kommer att orsaka naturlig viktminskning med liten effort.Step 4. Börja en övning RegimenStudies visar att promenader motsvarande 30 minuter om dagen minskar risken för diabetes med hälften. Motion gör att cellerna att naturligt acceptera socker från blodet eftersom det hjälper till att motverka effekterna av insulinresistens. Blodsocker hålls på lägre nivåer och är mycket mindre sannolikt att leda till diabetes eller orsaka skador på ögon, njurar och extremities.Step 5. Riktade Natural SupplementationThere är en handfull naturliga kosttillskott som används av kroppen för att hjälpa ämnesomsättningen blodsocker. Mineraler som zink, magnesium och krom är avgörande för en korrekt fördelning av kolhydrater och fett, hjälpa kroppen att korrekt bemöta effekterna av insulin. Vinäger och kanel har visat sig hjälpa till att bryta ner kolhydrater till socker, vilket resulterar i förbättrad efter måltid blodsocker response.For flesta människor, är typ 2-diabetes är en direkt följd av dåliga val av livsmedel. Många tar till receptbelagda mediciner som är minimalt effektiva för att minska blodsocker och många har visat sig öka risken för hjärtsjukdom. Ett växande antal människor har kunnat förebygga och behandla diabetes genom en naturlig inställning till kost, motion och livsstil, vilket leder till dramatiskt förbättrad hälsa och förlängd livslängd konst av:. John L. Phillip