hört av begreppet diabetes sistone och vet inte exakt vad det är? Även om orsakerna till diabetes är inte helt klarlagd, är det känt att överskott av socker konsumtion är inte en av them.It är inte sockret men den övervikt som kan leda dig till diabetes.Diabetes är en sjukdom där bukspottkörteln producerar lite eller inget insulin. Ett hormon som hjälper kroppens vävnader absorbera glukos (socker) så att den kan användas som en källa för energy.In personer med diabetes, glukos nivåer bygga upp i blodet och urinen, vilket orsakar överdriven urinering, törst, hunger, och problem med fett och protein metabolism.You inte kan verkligen bota diabetes, men här är några förebyggande sätt: 1) Om du är kräsen, välj ett hälsosamt mellanmål i stället för en choklad bar.2) Använd skummad snarare än helfet mjölk i varma drycker .3) Om du är överviktig, du riskerar att utveckla diabetes. Minska mängden mat på tallriken och dricka ett glas vanligt vatten eller en sockerfri drink innan din meal.4) Motion är bra för hälsan. Men om du inte är van att träna, sedan börja i moderation.Knowing vad du äter när du har diabetes hjälper. Uppmärksamma kolesterolnivåerna genom att hålla sig till magert kött såsom kyckling och fisk är viktigt om du har diabetes.You fortfarande kan äta socker och godis med typ 2-diabetes, men en eller två gånger i veckan max. Ett sätt att äta färre godis utan att försumma din söta tand är att dela en efterrätt i hälften. Det kommer att ta lite tid att anpassa sig till din nya diabetes kost och hälsosam livsstil, men resultaten kommer att vara värt det effort.Still osäker på vad du äter för en diabetes diet? Välj rätt diabetes diet genom att göra en lista över alla de livsmedel som du äter, registrera den tid på dagen och spela in dina blodsockerläsningar före och efter varje meal.Soluble fibrer är bra eftersom de sakta ner upptaget av glukos från tarmen . Olösliga fibrer, som finns i hela korn och nötter, kan också fungera som intestinal scrubbers.Contacting en dietist är det bästa sättet att sätta ihop en bra diabetes diet. Alla är olika, så hålla kontakt med din kost konsult konst av:. Jay Tee