behålla din vikt. Försök att förlora cirka tio pounds och bibehålla en sund och normal vikt för din åldersgrupp. Förlora ens bara lite i vikt med rätt kost och motion kan hålla din kropp i tip top form och förhindra diabetes.Exercise dagligen. Om det innebär att du måste börja gå fler ställen än du kör, välja att i syfte att öka antalet insulin receptorer som utvecklas på dina celler, och därmed styra blodsockret att flytta in i de rätta cellerna som kommer att ge din kropp energi och näringsvärde element. Genom att göra detta, dröjer blodsockret inte i kroppen som orsakar farliga effekter och slutligen diabetes och andra problems.Try att införliva en daglig sallad i din kost. Studier visar att två matskedar vinäger, konsumeras innan du äter en hög-carb måltid avsevärt kan bromsa kolhydrater matsmältning. Mängden ättiksyra kan ha samma effekter har de i blodsocker och kan skydda kroppen. Således kan äta sallader med vinäger baserade förband, såsom italienska, öka dina chanser att förhindra diabetes.Eating hälsosamt är viktigt för varje måltid. Till frukost, prova att ha hög fiber spannmål. Se också till att kornen i spannmål är hela korn, hel havre, hel ris, annars dessa korn har förfinats och ändrats och kommer inte att vara så friska. Kontrollera ingredienser och vara på socker varning för ord som brunt socker, majssirap, malt sirap, maltos och dextros, eftersom det ofta dessa ord döljer den verkliga sockerhalten i spannmål. Undvik dessa spannmål på grund av sitt rika sockerhalt och välja i stället för de korniga, hälsosam och nyttig boxar som inte bara kommer att bli bättre för dig, men kan bidra till att hjälpa dig att kasta några av de där irriterande pounds.With frukost, njut av en varm kopp kaffe. Studier visar att de som dricker mer än sex koppar dagligen av koffein rika kaffeupplevelse en lägre risk för diabetes. Kaffet innehåller kalium, magnesium, samt ett antal antioxidanter som hjälper kroppen absorbera socker och minska dina chanser att få diabetes.Part av att äta hälsosamt innebär förändrade hela din kost. Undvik att gå till snabbmat platser och hänge sig åt hamburgare och pommes frites, alla laddade med fett och kolhydrater och socker. Istället för att ha fet stekt kyckling för ett mellanmål, hålla en påse med din favorit blandade trail mix eller några barer nötter eller några grönsaker eller frukt. Dessutom, äta grönsaker och frukt som en del av din dagliga måltid är mycket viktig, och rött kött bör undvikas på grund av sina höga halter av cholesterol.Another hjälp ingrediens för att lägga till din kost är kanel. Forskning visar att kanel kan minska halten blodsocker i kroppen och ännu lägre kolesterol i kroppen, liksom blodfetter som kan orsaka diabetes.Finally, vara säker på att du försöker att koppla av efter en stressig dag och att återhämta sig från batteriet av det dagliga livet. Stress orsakar din kropp att vidta åtgärder men det kan också göra blodsockret går wild, orsakar diabetes. Helt enkelt ta en timme eller två varje dag för att koppla av och varva ner kommer att minska dina chanser att få diabetes kraftigt konst av:. Roberto sedycias