Insulinresistens är ett hälsotillstånd som kroppen inte kan svara på insulin. Det kommer att främja bukspottkörteln att göra mer insulin och släpp den i blodet. Som ett resultat förblir sockernivå i blodet högre än normala blodsockernivåer. Om de lämnas obehandlade, kan detta leda till diabetes. För att undvika att utveckla diabetes måste du börja försöka vända insulinresistens genom att göra förändringar i kost och lifestyle.This finns några mycket enkla, pålitliga och enkla poäng du kan följa hemma för att kurera insulin resistance.1. Dela upp dina måltider. Efter din morgon träning, ta en kopp limejuice och hoppa över kaffet. Om det är ett måste för dig, kan du lägga 2-3 krm socker till saft att lägga sötma till den. Även om du är hungrig eller fysiskt utmattad, inte äta tills magen är full. Istället dela upp dina måltider i 04:56 måltider per dag. Måltiderna bör innehålla diabetiker livsmedel med förkalkylerade calories.2. Välj vad du ska äta. Du kan kontrollera nivåerna av blodsocker utan insulin injektion bara genom att välja en diet med objekt med insulinresistens. Det behöver inte du gå på en krasch eller strikt diet som kan lämna dig begäret efter mer. Du måste bara välja vissa föda i mer kvantitet och hoppa över vissa items.3. Ta måltider i tid. Hyperglykemi är ett fall där man måste ta avstånd och begränsat måltider. Men detta är inte fallet med insulin resistent diabetes. Tar måltider i tid är mycket viktigt för att undvika risken för insulinresistens. Inte tar måltider i tid regelbundet kan göra dig mottaglig för koma. Din kropp behöver tid måltider för att hålla dig energetic.4. Regelbunden motion. Motion hjälper att vända insulinresistens. Regelbunden motion förbättrar blodflödet och hjälper dig att stödja viktminskning. Fetma är nästan 17 gånger större risk att utveckla diabetes. Försök att träna minst 30 minuter om dagen fem dagar i veckan, såsom promenader, cykling eller simning konst av:. Medicinska Zones