ofta de som mest behöver göra dessa förändringar rebell och vägrar att acceptera att detta inte är ett alternativ, och det kommer vara sant i resten av sitt lives.On däremot personer med diabetes som hanterar sjukdomen mest framgångsrikt inte bara ser sina läkare regelbundet men även följa hans råd. De övervakar deras blodsocker och göra nödvändiga ändringar i sitt ätande habits.The nyckel är först och främst att ta kontroll över vad du äter, och att utveckla din egen plan diabeteskost. Räkna inte med din make eller någon annan att göra detta. Om du är för att överleva din diabetes, måste du göra det själv. Du måste studera och lära sig vad en kolhydrat är och vad det kan göra för dig. Få några diabetiker recept kokböcker, eller hitta recept på nätet. Här är en lista över livsmedel för diabetiker att äta: Grönsaker. Dessa är de goda. De har de näringsrika delarna kroppen behöver och att göra människor friskare. Försök att få fyra eller fem portioner om dagen, men undvika stärkelserika ones.Fruit. Dessa kan vara dina vänner om du väljer dem klokt. Frukter, liksom grönsaker, är packade med många av de näringsämnen som din kropp behöver. De är låga i fett och högt i fiber. De tenderar att ha en hel del socker, så du kan inte bara ladda upp på frukter som du kan på vegetables.Beans. Dessa är utmärkta källor till fiber. Av denna anledning, de gör du känner dig full längre. De saktar matsmältningen och hålla blodsockret från tillsatta efter en meal.Cereal. Det är bra om det är fullkorn. De ger viktiga fibrer. Oavsett vilken du väljer, bör det ge minst 5 gram fiber.Fish. Detta är en utmärkt källa till protein och ett bra substitut för kött som har mer fett. Vissa fiskar ger också omega-3 fettsyror. Tre portioner i veckan är en bra guideline.Poultry bröst. Lean och låg i calories.Nuts. Även fett är till hjälp för att kontrollera blod sugar.Olive olja. Håller blodsockret stabilt genom att minska insulinresistensen. Bli av smöret! Yoghurt. Nonfat vanlig yoghurt är bäst. Lägg till din egen frukt och nuts.Cinnamon. Ja, kanel! Ta det som en krydda på livsmedel eller i capsulesWhile det är sant att den svåraste delen av att hantera diabetes är de förändringar som måste göras i det som äts, med lite övning kommer en diabetiker kost ofta vara friskare än den genomsnittliga amerikanska . konst av: Milian Covan