Ångest attacker är absolut skrämmande, men den goda nyheten är att de är i allmänhet ofarliga. Intensiteten i deras symptom toppar efter cirka 10 minuter och symtomen brukar vanligtvis inte mer än 30 minuter. Här får du lära dig om 5 naturliga behandlingar ångestattack du kan göra hemma, eller i förekommande fall, den workplace.First men, låt oss titta på varför så många människor nu vänder sig till naturliga behandling för ångest attacker ... Saker som antidepressiva medel, är betablockerare och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) i allmänhet ordineras för att lindra de psykologiska och /eller fysiska symptom på ångest och ångestattacker. Och för de flesta människor de kan arbeta given tidpunkt. Men, kan de har några mycket allvarliga biverkningar, inklusive beroendet issues.The annat problem är att de inte kan ta itu med de underliggande ångest frågor, så att när du kommer ut dem finns det ingen garanti för att din ångest inte kommer att återvända. Det är därför som fler och fler sjuka vänder sig till naturliga ångestattack treatments.Now låt oss titta på fem av dessa naturliga behandlingar ... MEDITATIONMeditation kan lindra stress och ångest genom att utvisa negativ energi från kroppen, avslappnande spända muskler och lugna ditt sinne. Det bidrar till att minska oro och rädsla för att ha andra ångestattacker, vilket är en viktig del i den fortsatta cykel av ångestattacker. Du måste få experthjälp på meditationstekniker och träna dem under en tid för att få full nytta av denna behandling. Men resultatet kommer att vara väl värt effort.SELF-HYPNOSISThis är en super teknik för att hjälpa till att kontrollera dina tankeprocesser genom att kanalisera dina negativa tankar till mer positiva. Självhypnos rekommenderas av psykiatriker som en värdefull teknik vid behandling av ångest attacker och andra ångest. Återigen, du behöver för att få hjälp med hur man använder tekniken, och du kommer att bli bättre på det som du tränar more.CONTROLLED BREATHINGThis kan användas under en ångestattack för att minska svårighetsgraden av symtomen och länge de kvarstår. Korrekt kontrollerad andning hjälper till att återställa balansen din koldioxid /syre-förhållande, avmattning dina hjärtslag, och, lugna dina spända muskler och ditt sinne. Plus, själva agera för att koncentrera dig på korrekt kontrollerad andning, avleder uppmärksamheten bort från dina symptom ångestattack, vilket bidrar till att förkorta attack.THERAPIESThese används i behandlingen av den psykologiska sidan av ångest. En av de mest populära är kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT hjälper dig att ändra ditt sätt att tänka om ångest och ångestattacker, och på så sätt hjälper du förvandla negativa tankar till positiva tankar och handlingar. Det finns olika tekniker som används för att uppnå detta, såsom rollspel, avkoppling och exponering terapi. Din läkare kan föreslå KBT tillsammans med medication.HERBSAs med många krämpor och sjukdomar, så i din behandling för ångest, kan örter spela en viktig roll. Det fina är att de är naturliga och, för de allra flesta människor, har inga negativa biverkningar som med drog-baserade läkemedel. Typiska sådana örter är kamomill, passionsblomma, lavendel, och ginkgo biloba.All av ovanstående kan ge positiva resultat, men de i allmänhet bara hjälpa dig att "hantera" eller "klara" med ditt tillstånd. Drogerna behandla bara symptomen genom att förändra kemikalier i din brain.The nyckeln till en komplett botemedel är att befria er från ditt undermedvetna (eller medvetet) "rädsla" för att ha en annan ångestattack. Du måste göra detta eftersom din rädsla är ständigt höjer din redan höga ångest nivåer i en sådan omfattning att det är din rädsla i sig som kan orsaka ytterligare ångestattacker att inträffa. Du är i en "cykel av ångest" som livnär sig på din rädsla. Du måste bryta denna cykel för att förhindra ytterligare attacker och bota din ångest konst av:. John Cielo