| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vaknar för tidigt?

    Hade du något här? Du transporteras bort för att sova utan problem, men när klockan visar 02:00 din sömn är ingenstans att finna. Du är vaken och känner mig inte sömnig alls men din hjärna förstår att du borde sova mer. Du måste gå upp tidigt för att göra sig redo för jobbet och om du inte somnar när som helst snart hela din dag kommer att förstöras eftersom du kommer att vara sömnig, irriterad och inte kan focus.You försöka förstå varför du kan " t somna igen. Du påminner om den senaste tidens gräl med din partner, tänka över varje talat ord. Eller du har problem vid högskola och din senaste testet var inte så bra som du vill att det ska vara. I tider som dessa du kommer definitivt att hitta problem som du inte ens att du hade. Stress, brist på respekt, låg självkänsla, problem med självförverkligande eller brist på uppskattning från människor du bor eller arbetar with.And som ni bär på med negativa tankar blir det svårare och svårare att somna again.Are dessa tecken på depression eller stress ? Är det finns behov av mediciner för att göra saker rätt? Ganska möjligt. Men istället för att rusa till närmaste apotek för att köpa Ambien ta din tid för ett litet experiment. Uteslut socker från din regim under minst en vecka och inte förbrukar någon alkoholhaltig dryck efter 5 pm.It kan visa sig att sådana mindre livsstilsförändringar kommer att ge din perfekta uppfriskande sömn back.If du inte kan hålla dig från att äta det välsmakande chokladkaka eller dricka ett glas öl precis innan du somnar dina blodsockernivåer kommer att dramatiskt öka. Och även om alkohol och socker är inte samma ämnen som de båda bidrar till tidig väckning problem du måste ta itu with.Having för mycket socker eller alkohol i blodet är ganska skadligt för din kropp så det kommer att göra allt för att eliminera problem. Sådana problem kan lösas genom att neutralisera effekterna med aggressiv glukos konsumtion. Ändå är glukos avgörande för adekvat fungerande hjärna så när det finns för lite glukos kvar i blodet din hjärna skickar växlar till beredskapsläge och vaknar. Och det är oftast runt 2 am i natt. Hjärnan kan levereras av ytterligare glukos upparbetas från protein, men det tar en längre tid. Och medan du väntar på att detta ska hända, du är helt vaken och "njuter" effekterna av hjärnans kemi obalans som sätter dig i en negativ och deprimerad mood.Your hjärnan, är ett starkt analytiskt verktyg, försöker identifiera orsaken av problemet och om du inte har läst den här artikeln och vet exakt vad som utlöser din tidig väckning ups, kommer det att se igenom alla dina nuvarande problem eller osäkerhet för att hitta den exakta orsaken till detta tillstånd. Din läkare är ganska troligt att inte be om din pre-sömn regim och kommer att förskriva med Ambien som en snabb lösning. Så när du har ytterligare 2 am wake up situation försöker komma ihåg vad du åt innan du somnar. Detta kommer att rädda dig från att behöva beställa Ambien och förmodligen få dig att tänka på att förbättra din livsstil i allmänhet konst av:. Desmond Jeremiah