| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Depression, stress och ångest och tekniker att använda för att övervinna dessa

    Var och en av oss, inför både små och stora utmaningar i våra liv. Några av oss inför ännu många utmaningar på daglig basis. Vi har två val i hur man handskas med våra utmaningar och situationer som uppstår i våra liv. Ett. Vi kan välja att hantera situationen på ett sätt som tillåter oss att se den utmaning som en möjlighet att växa och utvecklas, en som hjälper oss att bli segerrik och att gå framåt för att skapa och leva det liv vi vill och att sträva efter att vara lycklig . 2. Eller så kan vi välja att låta våra händelser i livet för att besegra oss där vi får kämpa för att överleva och leva på en daglig basis och där vi upprepade gånger stå ut med våra frågor och det liv vi lever. När vi väljer det senare alternativet, blir vi så konsumeras med den situation som har uppstått, oavsett om det har hänt på grund av vår egen gör, är att någon annan gör eller genom något som är utanför vår kontroll. Vi fokuserar på problemet snarare än att hitta en lösning på problemet. Vi utvecklar en vana att tilldela negativa betydelser och resultat till vår situation och vi skapar negativa tankar och ord i vårt sinne som får oss att känna sig un-påhittig, stressad, orolig, ängslig och även deprimerad. Det sätt vi tänker om våra liv och de speciella ord vi säger till oss själva, sedan påverkar hur vi mår. Ständigt tänker på negativa utfall och använda ord som inte stöder eller hjälpa oss att bättre hantera vår situation, fungera som bränsle resurs för att bibehålla den nuvarande nivån av stress, depression och ångest erfarna. Vår nivå av lidande fördjupas. Genom att upprepade gånger associera med dessa improduktiva representationer i vårt sinne blir vi vanliga i den meningen att vi tillåter vårt sinne att om och om igen skildra bilder av vad som kan hända, vad vi inte vill ha eller vi upprepade hålla tänker på den situation som har uppstått . Vi försöker analysera varför det har hänt och börja skylla processen. Ju mer vi tillåter vårt sinne för att ansluta med dessa bilder vi börjar bli deprimerad, stressad och orolig eftersom vi skildra dessa representationer i vårt sinne så stor, blåst upp i storlek och på nära avstånd, som sedan intensifieras, till stor del, våra känslor och känslor av oro, sorg, ensamhet, frustration, rädsla etc. Vår kropp och själ sedan övervinnas med dessa känslor och ju längre de dröjer sig kvar och ju mer vi vältra sig i dem, desto större grad av depression, ångest och stress blir och ju mer vi skyller vårt livets omständigheter för vår depression, ångest och stress. Vi låter våra känslor styra oss och därmed blir vår värsta fiende. Vi använder intelligensen hos vårt kommando för att arbeta oss in i un-påhittig känslotillstånd. När en situation uppstår, kan vi hålla fast vid det, låt det bygga upp till förbittring och låta hat och ilska för att förstöra vår emotionella och fysiska hälsa. Om vår nivå av depression, stress och ångest är uppenbart för en längre tid än vanligt tid och de inte hanteras på ett effektivt sätt, kan de äventyrar allvarligt och negativt påverka vår hälsa - fysiskt, mentalt och känslomässigt. Vi är på en hög risk att utveckla sjukdom och ohälsa såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck, cancer, diabetes, fetma, psykisk sjukdom etc. Vi lämnar oss i händerna på yttre händelser som vi inte kan ha kontroll, att inte ta ansvar för våra känslor som vi inte har all kontroll och i stället förlitar sig på kortsiktiga snabba lösningar såsom medicinering, droger, alkohol och överätande att sedan få oss att må bättre och för att slippa smärtan och frustration i vår situation. Vi tror också och övertyga oss om att vårt förhållande är bortom vår kontroll och vi kan inte göra något för att ändra det, när det i själva verket kan vi göra många saker för att ändra någon del av oss själva eller våra liv. Du kan ändra din depressiv, ängslig, stressigt tillstånd omedelbart genom att fokusera på en lösning. Vårt mål är att inte blunda för de problem i livet, men att sätta oss i bättre mentala och känslomässiga tillstånd där vi inte bara kan komma med lösningar utan att agera på dem. Om du fokuserar på vad du inte kan kontrollera dig blir maktlösa. Genom att ändra fokus du ta kontroll över ditt liv genom att undvika problemet tillståndet och omedelbart fokusera på lösningar. Dessa nya tankemönster kan göra dig så stark att det man en gång trodde var ett problem kan försvinna när man antar en ny identitet en ostoppbar och kärleksfull människa. Sluta utvärdera och börja göra. Samma mönster av tänkande som har fått oss dit vi är inte få oss dit vi vill gå. Vi måste ta medveten kontroll över våra tankar. Det viktiga är att ändra ditt tillstånd. För att sätta dig i ett tillstånd som gör att du kan få saker gjorda. De flesta människor som upplever depression har haft många glada upplevelser i livet. De utgör inte dessa erfarenheter för sig själva i en ljus, tillhörande stort sätt. De kan representera lyckliga tider med bilder som är avlägsen och långt borta i sitt sinne. Vissa människor tar sina glada upplevelser av ögonblicket och driva dem långt bort så de verkar vara länge sedan och lagra sina problem på nära håll och stor i sitt sinne. Människor som känner sig deprimerade har ofta sina hjärnor fyllda med stora, högljudda, nära, tunga påträngande bilder av de dåliga tiderna och bara tunna grå wafers för de goda tiderna. Vägen till förändring är inte att vältra sig i de dåliga minnen. Det är att ändra sub-modaliteter - själva strukturen av minnena själva. Länk vad som brukade få dig att känna dåligt att nya representationer som gör att du känner för att ta livets utmaningar med kraft, humor, tålamod och strength.It är så viktigt att hantera dina känslor och att använda dem för att hjälpa dig att börja resan med att övervinna depression, stress eller ångest. Du kan använda dina känslor som en guidepost för förändring och tillåta dem att bli din vän. De känslor som du upplever försöker berätta för dig att du måste göra något åt ​​situationen och träna på vilka sätt du kan göra själv må bättre och gladare. Använd dina känslor som lärare och inte en fiende och använda det som en ursäkt för att titta på varför du påverkas på ett sådant sätt. Du kan välja att hata eller du kan välja att läka. Fråga dig själv dessa tre frågor - "Hur kan jag använda dessa känslor för att hjälpa mig vidare i mitt liv", "Vad behöver jag göra just nu för att göra saker bättre?" Och "Är min depression ger mig meddelandet att jag behöver att agera och vad jag verkligen vill känna? ". För att kunna förändra vår situation måste vi först acceptera att där vi är nu är vårt eget ansvar. Detta är något som kan ta lång tid att inse och faktiskt göra så många människor tror att livets omständigheter har orsakat sin ångest, depression och stress. Vi kan lätt och alltid skylla händelser som inträffar i våra liv eller människor vi har encounted vara orsaken och orsaken till vår belägenhet. När vi acceptera att vi är ansvariga för vad som har hänt oss och vart vi är på i våra liv just nu, accepterar vi också att vi har makten och själv tro på att kunna ta oss ur situationen och att befria oss från ett liv av ständig stress, depression och ångest. I att kunna acceptera att när du är på just nu är ditt eget ansvar är så viktigt att försöka slå ångest, depression och stress. Inledningsvis kan acceptera det verka överväldigande, men det kan vara liv förändras och det kommer att börja din resa av lättnad och förändring och gör att du kan ta kontroll över dig själv och din life.The nästa viktigaste du kan göra är att säga till dig själv på en dagliga löpande "Jag bara acceptera allt som har hänt mig och för mitt liv att vara som det är och oavsett vad andra har sagt eller gjort eller inte gjort, jag är fullt ansvarig för var jag är nu och jag kommer få mig ur det ". När jag säger detta till dig själv varje dag, flera gånger, kommer du ha befogenhet och börja ta kontroll över situationen och du kommer att ta makten kraften att yttre händelser och andra människor har över dig, och du kommer att börja tro vad som är möjligt. I att kunna acceptera det som har hänt dig är inte om att skylla dig själv för dina problem. Det är att ta ansvar och hitta kraften, mod och styrka inom dig själv för att förändra ditt liv till det bättre. Vi har alla ett val i livet och de val vi gör i slutändan kommer att avgöra vilken typ av liv vi kommer att leva och den typ av person vi kommer become.Decide idag för att göra ett fast beslut att ta bort stress, depression och ångest från ditt liv. Säg till dig själv varje dag, flera gånger: "Jag kommer att erövra spänning /depression /ångest jag kommer inte längre att acceptera dessa saker som jag kommer att vidta nödvändiga åtgärder för att slå dem jag vill ha dem ur mitt liv, och jag förtjänar att vara fria från... dem. För det är mitt liv och jag har all rätt att leda och följa ett lyckligt och bra liv ". När jag säger detta till dig själv flera gånger varje dag, kommer du styra dessa problem, kommer de inte kontrollera dig. Detta är bara en av många åtgärder du kan vidta som kommer att förse dig med de kunskaper och inre kraft för att effektivt minska plågan att stress, depression och ångest utsätter dig. När du tar kontroll, skapar den inre styrka och följa upp med åtgärder varje dag, kommer kvaliteten på ditt liv och hälsa förbättras dramatiskt. I och med detta steg, bekräftar du att stress, depression och ångest är inte problem som du måste leva med och bara acceptera som en del av livet. Istället har du möjlighet att övervinna dem. Du utvecklar också insikten att du förtjänar att leva ett lyckligt och roligt liv och att stress, depression och ångest inte ska ta det ifrån dig. Ja, har du rätt att vara lycklig och har valet att inte längre tillåta något eller någon att ta det ifrån dig. Du har den medfödda förmågan att kunna skapa det liv som du vill och att bli den verkliga personen som du vill be.There är en hemlighet som är känd över hela världen och som har varit i år där processen används har hjälpt miljontals människor runt om i världen att förändra sig själva eller sina liv till det bättre. Hemligheten är "Om du ändrar dina tankar du kommer att förändra ditt liv". Sinnet och hur du använder det kan antingen förstöra ditt liv eller ge dig att agera och ta kontroll och locka i ditt liv de saker du verkligen vill ha. Om du tänker negativa tankar och fokusera ditt sinne på de saker du inte vill ha eller inte vill ha hända i ditt liv, ditt liv kommer fortsätta på samma sätt och du kommer att locka oönskade saker. Men om du ändrar dina tankar, kommer du att förändra ditt liv och du kommer att dyka upp från en stressig, depressiv, ängslig tillstånd till en av en ljusare och gladare future.Sue Shoesmith konst av: Sue Shoesmith