| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Naturliga sätt att eliminera ångestattacker

    Fler och fler människor med ångest letar efter naturliga sätt att eliminera ångestattacker. Och det finns ett antal saker du kan göra för att stoppa ångest /panikattacker, och hindra dem händer again.The första är att inse att en ångest eller panikattack inte kan skada dig. Detta är ett medicinskt faktum. Under en attack, allt du upplever är "symptom" på kroppens reaktion på vad det uppfattar "som en threat.You se är din kropp hårt fast att reagera på detta sätt, och det var särskilt bra att våra förfäder. Kroppens naturliga "kamp eller flykt" svar tillät dem att antingen kämpa till det bästa av sin förmåga, eller, för att fly från fara så fort de could.So varifrån kommer din kropp få för sig att det är fara då ingen sådan fara föreligger? Det kan hända när en person med redan höga ångest nivåer står inför en stressande händelse, som att sitta en tenta till exempel. Denna ytterligare stress skjuter total ångest nivån så hög att kroppen läser detta som om du är i fara, och utlöser kamp eller flykt symptom response.The du upplever under en ångestattack, såsom illamående, yrsel, varma och kalla blixtar , stram bröstet, rusande hjärta, stickningar i armar och ben, avlossning och en känsla av hotande undergång, är resultatet av kroppens förbereder dig för att köra eller fight.But du vet att det inte finns någon fysisk fara, så att du inte förstår varför du känner dessa symtom. Den enda förklaring som du har på gång är att du lider något allvarligt och oväntat, t.ex. ett hjärta attack.So, under en attack, först komma ihåg att det inte kan skada dig. Försök sedan att koppla av genom att andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Inte för djupt, och inte snabbt, eftersom detta kan göra saker värre. Genom långsam, rytmisk andning, du vill återupprätta din syre och koldioxid utåt balance.Focus så mycket som möjligt, genom att studera byggnader, människor, träd, etc. runt omkring dig. Försök att inte analysera dina symtom eftersom detta kommer att göra din rädsla ännu värre. Focus utåt, inte inwards.So hur man kan förebygga framtida ångestattacker? Det finns många saker du kan och bör göra. Självklart bör du söka professionell hjälp för en. Du kanske upptäcker att droger fungerar för dig medan du tar dem. Och saker som rådgivning, etc. kan hjälpa too.But, beroende på vilket som behandling eller kombination av behandlingar du använder, det är en sak som du måste bli av med. Och det avgörande är din underliggande "rädsla" för nya attacker. Din mycket rädsla för en annan ångestattack kan faktiskt utlösa en. Så du måste bryta denna onda cirkel av rädsla och ångest konst av:. John Cielo