Naturliga ångestdämpande åtgärder är på uppgång som ångest offer vänder sig bort från droger och deras dåliga biverkningar. Här finns 3 ångestdämpande åtgärder du kan utföra på home.First, visste du att ångest tros vara nummer ett psykiskt hälsoproblem bland amerikanska kvinnor. Det kommer bara sekunden till alkohol-och drogmissbruk bland amerikanska män. Det är en mycket allvarlig sjukdom som kostar de amerikanska miljarder dollar annually.And skulle du tro att ångest drabbade konsultera fem läkare i genomsnitt, innan de är korrekt diagnostiseras? Vilket är varför, tillsammans med deras motvilja mot droger med deras fruktansvärda biverkningar, fler och fler sjuka söker ångestdämpande naturliga remedies.So vad är ångest? Generellt sett är en person med allmän ångest någon som, på en daglig basis, oroar och betonar intensivt om en rad frågor och saker på ett sätt som inte är normalt, och långt över deras importance.In våra moderna liv, vi är alla föremål för olika grader av stress, t.ex. gifter sig, köpa ett hus, död av en nära anhörig, jobb bekymmer, etc, etc. Men, även om vi alla lider ångest och stress, vi så småningom komma över dem, och ofta ser tillbaka och tänker, vad all uppståndelse handlade om. En generell ångest lidande, men upplever samma stressiga situationer, men inte komma ut på andra sidan på samma sätt. De behåller stress, rädsla, ångest, etc. De ständigt oroa och hemsöka om framtiden och vad som kanske eller kanske inte happen.So någon anti-ångest rättsmedel måste hjälpa den sjuke slappna av, minska stress och lindra ångest. Här finns 3 naturläkemedel som har visat sig vara ganska effektiva :-( 1) Djupa BreathingWhen någon stressad de ofta andas dåligt. Detta tenderar att vara ytlig, krampaktig andning och ibland människor kan faktiskt sluta andas för en tid, och inte vara medveten om det. Detta leder till en obalans i din syre /koldioxid-förhållande som kan lämna dig yrsel, yr och trött vilket leder till mer anxiety.You kan återställa balansen genom att praktisera kontrollerad, rytmisk andning. Ett av de bästa sätten är att öva andning med din membran. De flesta av oss andas bara med vår övre bröstkorgen så att inte all vår lungkapacitet är att used.Sit i en bekväm stol med ryggen rak och händerna avkopplande på låren eller knä. Andas långsamt genom näsan, se till att du fyller din nedre lungorna först genom att förlänga din mage, då den övre halvan av lungorna. Gör detta i 4 sekunder, och sedan hålla dig andan och räkna till 7 seconds.Then andas ut genom munnen långsamt och räkna till 8 sekunder, försöker hela tiden att koppla ditt sinne, axlar och armar och ben. Släpp all din stress och ångest. Paus för en kort stund innan du startar en ny cykel. Försök att slutföra cirka 10 cykler en eller två gånger om dagen till att börja med. Sedan gradvis öka till ca 30 cykler flera gånger om dagen. (2) Musik TherapyListening på musik har visat sig lindra stress. Musik har visat sig sänka hjärtfrekvensen och främja en högre kroppstemperatur, ett tecken på den begynnande relaxation.Pick musik som kommer att koppla dig, inte nödvändigtvis din favoritmusik, t.ex. hårdrock, heavy metal, etc. Viss forskning har visat att Native American och keltisk musik kan vara väldigt avslappnande. Det finns också CD-skivor ute som upprepade lugnande ljud, såsom havet, med avkopplande musik över it.But, vad du än gör, inte väljer musik, låtar, ballader, etc. att påminna dig om de sorgliga tider eller svåra perioder i ditt liv. Dessa kommer att få motsatt effekt och bara hjälpa till att öka din ångest. (3) DistractionThis är särskilt användbar i början och under en ångestattack. Eftersom symptomen är så hemskt ett lidande tenderar att analysera varje symptom som det händer, försöker ta reda på vad som händer. Och de tenderar att tro det värsta utfallet, även death.But, naturligtvis, vi vet att de är bara symptom och kan inte skada dig. Så kom ihåg detta faktum i början, och sedan börja fokusera din uppmärksamhet på något yttre. Bo i "nu", tänker inte på vad som kan hända i framtiden, genom att använda alla dina sinnen syn, lukt, känsel, hörsel, och taste.Analyse byggnaden eller andra föremål i närheten av dig. Plocka upp ditt husdjur och gosa och linjera dem. Lyssna på ljuden omkring dig och försöka plocka ut alla olika. Jag tror du får idén, rätt? Dessa är bara 3 populära naturliga ångestdämpande tips som kan hjälpa dig, men, är det en viktig fråga som ligger till grund din allmänna ångest din ständiga, medveten eller omedveten, "rädsla." Denna rädsla matar din ångest, ständigt bygga vidare på det och öka din ångest nivåer i sådan utsträckning, att du faktiskt kan drabbas av ångestattacker. Då, rädd att du har en annan ångestattack, eftersom symtomen är så skrämmande. Detta bygger på din redan förhöjd ångest, och så vidare, i en ond cirkel av anxiety.Unless du kan bryta ut av din cykel av ångest genom att eliminera din "rädsla faktor," det kan vara mycket svårt att förhindra att dessa ångestattacker, och , eliminera din allmänna ångest konst av:. John Cielo