| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur att identifiera och stoppa fysiska symptom på ångest attacker

    Här får du lära dig att identifiera de fysiska symptom på ångest attacker och hur att stoppa dem naturligt utan droger. Ångestattack symptom är skrämmande, men när du vet dem för vad de är, och vad som orsakar dem, kommer du bättre skickad att hantera them.What Orsaker ångestattacker? Ångestattack eller panikattack, är de namn som gavs till tillstånd där en lidande upplever en uppsättning av symptom som visas plötsligt från ingenstans. Dessa är extremt skrämmande symptom som är faktiskt ett resultat av kroppens naturliga, i-bygga skyddande svar på en "upplevd" threat.For exempel, många tusen år sedan, då en människa konfronterades med fysisk fara, reagerade kroppen genom att utlösa extremt snabba kemiska förändringar sker i hjärnan, som orsakade många fysiska förändringar i kroppen, i syfte att ge den personen lika stor chans att överleva som possible.Heart takt, blodflöde, syn, hörsel, muskler, etc. var alla snabbt förstärkt för att tillåta människor att slåss eller springa iväg till sin maximala förmåga. Detta kallas kroppens flygning eller response.How att identifiera de fysiska symptom på ångest AttacksNow, i nutid är du mycket osannolikt att konfronteras med vilda djur eller andra stammar som försöker döda dig, etc. Så hur kommer din kropp ? reagerar som den gör Kom ihåg, behöver din kropp bara för att "uppfatta" det finns fara, det faktiskt inte behöver bekräfta det. Din kropp vill inte reagerar alltför långsamt, och inte heller vill ta en chans med ditt välbefinnande, så det tar "det värsta scenariot, och utlöser response.All detta tar är för din ångest nivåer att stiga utöver en viss nivå. En ångest eller panikattack kan uppstå hos en person som redan har högre än normala nivåer av ångest eller stress.For exempel, om du är i en period av ditt liv där du är under daglig stress och /eller lider av generell ångest. Allt som krävs är att du ska ställas inför en vardaglig stressande händelse, t.ex. som fastnat i rusningstrafiken, för att ytterligare spik av stressen att lägga till din redan höga ångest nivåer och driva din ångest "over the top" vilket leder kroppens response.Your kropp förbereder dig för att kämpa eller fly. Men, eftersom du inte är medveten om någon fysisk fara, de kemiska och fysiska förändringar som sker snabbt till dig, manifesterar sig i symptomen av en ångest attack.Typical symtom är täthet över bröstet eller halsen, rusande hjärta, darrningar, stickande extremiteter, illamående, snabb och ytlig andning, varma och kalla blixtar, en "avskild från verkligheten" känsla, en känsla av förestående undergång, etc. Jag kan vittna om hur skrämmande dessa symtom kan be.How att stoppa de fysiska symptom på ångest attacker ( 1) Tänk på att de inte kan skada dig. De är bara kroppens naturliga reaktion på ett hot som inte ens existerar! Ha detta i åtanke vid symtomdebut. (2) Under en ångestattack, är kroppens syre /koldioxid förhållandet ur balans, delvis på grund av din ytlig, snabb andning. Re-balansera detta genom att den återfår kontrollerad andning. Breath långsamt och rytmiskt in genom näsan och ut genom dig mun. Re-andas i en papperspåse kan hjälpa också. (3) Distraktion är en annan teknik som kan hjälpa till. Du måste distrahera dig från oroande om dina symptom som endast läggs till din totala ångest. Prata med din vän eller partner, fokusera på ett objekt och få så mycket information ur det som du can.The Fear Factor Hålla din återhämtning BackThere finns många tekniker för att hantera ångest och ångestattacker. Men det finns en viktig fråga som ofta förbises. Och det är din inbyggda rädsla, sedan ditt senaste attack, för att ha en annan. Och inte undra på, ångestattacker är så beklämmande. Du kan känna igen denna rädsla för vad det är, eller kan det vara i ditt subconscious.But denna rädsla ökar din redan hög ångest och stress, så kan pressa dig över kanten en gång till en annan ångestattack. Du måste bryta denna cykel av ångest /ångest attack /rädsla /ångest /ångest attack, etc. i syfte att förebygga ångestattacker och eliminera din allmänna ångest konst av:. John Cielo