Hälsa forskare har länge visat att kost spelar en stor roll för vår hälsa. Med detta i åtanke, är det inte en överraskning att även psykiska problem, som ångest, kan påverkas av de livsmedel vi eat.One av de intressanta upptäckter som gjorts under åren är att effekten av vitamin B på vår ångest nivåer. I upprepade studier anses det visat att en ökning av mängden av vitamin B i kosten hjälper till att minska ångest. Huruvida vitamin B är i form av ett tillägg eller mat verkar inte materien faktum att livsmedel som vi äter har en effekt på vårt emotionella tillstånd bör inte vara en överraskning. Till exempel kan en person som är känslig för koffein se hans ångest nivåer öka om han dricker en massa kaffe. Omvänt, säger många människor som dricker varm kakao att det har en lugnande effekt på dem.Det finns några teorier om varför vitamin B synes har en effekt på ångest. Den viktigaste är att vitamin B har visat sig stabilisera laktatnivåer i kroppen. Detta är betydelsefullt eftersom ett antal livsmedel, till exempel kaffe, har visat sig ha en direkt effekt på mängden laktat som finns i din system.In dessutom dietister vet att en ökning av laktat nivåer inom blodet har visat att öka känslor av stress och ångest. Följaktligen är det inte orimligt att anta att om vitamin B kan på något sätt stabilisera andelen laktat i blodet, någon med massor av vitamin B i blodet bör avskärmas från ångesten producerar effekter av laktas. Med andra ord, har vitamin B en indirekt effekt på hans anxiety.There finns många former av B-vitaminer. Det finns vitamin pyridoxin, tiamin, niacinamide, och andra. Den gemensamma drag hos alla former av vitamin B, är dock att de alla verkar ha en indirekt eller direkt effekt på att minska ångest och hjälpa till att lugna sinnet och kroppen. Av denna anledning, om du tar kosttillskott, är det klokt att ta en kvalitet vitamin B-komplex tillskott snarare än att köpa varje vitamin B tillskott individually.It också hjälper om du tar dina kosttillskott med mat i stället för att ta dem ensamma. Ta dem med mat hjälper till i matsmältningen och säkerställer att vitaminerna absorberas lättare in i body.If du går igenom en stressig situation, och som ett resultat, inte äter bra, kan du oavsiktligt öka dina nivåer av stress . För att din kropp att fungera korrekt, våra kroppar behöver näring. Om vi inte äter ordentligt, är våra näringsbehov butiker successivt utarmat eventuellt kan leda till ett B-vitamin brist. Och denna brist kan leda till att din känsla ännu mer orolig, rastlös och irriterad konst av:. Karen Larsen