Vi lider alla av ångest, nästan på en daglig basis, nuförtiden. Men skillnaden mellan din vanliga vardagens stress och oroliga stunder, och är de som lider av en generell ångest (GAD) huge.Instead att bara skaka av stress och ångest och att få på med saker, de med GAD kan inte. De oroar ständigt och låta sig bli stressad om alla möjliga saker på ett sätt som är helt i proportion till deras betydelse. Och detta händer under en längre period.And många gånger detta är kopplat till panikattacker som antingen kan orsakas av ångest, eller, den faktiska trigger för allmän ångest. Panikattacker utlöses när en persons totala ångest nivåer är så höga - som med GAD - att de lurar kroppen att tro att det är en signal att du är i fara. Din kropp sedan initierar det är "kamp eller flykt" reaktion som orsakar många kemiska och hormonella förändringar sker i it.It är dessa förändringar som ger upphov till de symptom som du upplever under en ångestattack, t.ex. illamående, tryck över bröstet, skakningar, hyperventilering, svettningar, domningar eller stickningar i fingrar etc., racing hjärtslag, yrsel eller yrsel, en "avskild från verkligheten" känsla, och det värsta, kommer en känsla av överhängande doom.Your läkare rekommendera förmodligen narkotika-baserade läkemedel för att behandla både din allmänna ångest och dina panikattacker. Dessa består oftast av antidepressiva, lugnande medel och även betablockerare för de fysiska symptomen. Men, som många människor känner att deras kostnad, de har några ganska allvarliga biverkningar effects.Instead, fler och fler ångest drabbade använder ångestdämpande tekniker och naturläkemedel som ... 1. Använda naturläkemedel för att koppla av och varva. Många av dessa har ett bra rekord i termer av ångest, panikattacker och depression. Typiskt för dessa är Valerian, Kamomill, Kava Kava, johannesört och Avena Sativa. Prata med din lokala herbalist om just din case.2. Får du rätt nivå av vitaminer och mineraler, etc. i din dagliga kost? Antagligen inte, eftersom moderna, västerländska kosten är bristfällig på många vitaminer och mineraler som är viktiga för att styra ångest. Till exempel, vitamin B-komplex, vitamin A, C och E, plus, selen, zink, kalcium, magnesium och järn. Konsultera en mat nutritionist för bästa advice.3. Avslappningsövningar har visat sig hjälpa till ångest och stress. När du gjort korrekt de kan bidra till att minska högt blodtryck, reglera andningen och ämnesomsättningen, bromsa hjärtfrekvensen och lägre adrenalin. Men avslappning är en färdighet som du måste lära dig. Det finns många terapeuter att lära you.4. Någonsin men att träna yoga? Tja, här är en bra tid att börja, när du mest behöver. Yoga är en annan färdighet som man måste lära sig och träna mycket. Men den känslomässiga och fysiska fördelar för någon med allmän ångest är immense.5. Gå med i en självhjälpsgrupp. Dessa kan vara mycket fördelaktigt när det gäller att hjälpa dig att inse att du inte behöver lida ensam, i tystnad. Och dessa grupper hjälpa dig att sätta saker i perspektiv och samtidigt frigöra dina känslor. Plus, genom att interagera med och hjälpa andra människor i samma situation, ökar du din självkänsla och confidence.There är ingen tvekan om att dessa fem ångestdämpande tekniker och hem rättsmedel kan vara mycket fördelaktigt, men det finns många fler som du kan använda, behöver du bara fortsätta med din sökning. Förhoppningsvis har jag gett dig en smak av vad som är possible.However, det finns ett objekt jag har inte här på grund av brist på tid, och det är den avgörande betydelsen av att bli av med din "rädsla" för att ha ytterligare en attack . Detta är viktigt eftersom denna rädsla - och det kan vara en medveten eller omedveten rädsla - ökar din allmänna ångest nivåer och ofta utlöser en attack på grund av det. Detta ökar då din rädsla och nivåer ångest ännu mer, dvs en ond cirkel av ångest som måste brytas för en fullständig ångest bota konst av:. John Cielo