När du är stress, det känns som din muskel blir åtdragna och det är svårt för dig att andas. Hantera din andedräkt är en bra idé att hjälpa dig hantera din stress. Det är en sorts avkoppling för dig. Följande är några steg för avkoppling du kan göra för att hantera din stress.The första är att göra en djupandning genom att använda din diafragman på ett avslappnat sätt. Det gör din mage uppgång och fall. Andas in luften genom näsan och andas ut det genom munnen. Håll den i ett par sekunder. Upprepa det och fokusera på din andning. Det kan hjälpa dig att ta i energi och utvisa trötthet. Nästa sak att göra är att göra en suck andetag och en skuldra axelryckning. Det är fördelaktigt för att frigöra spänningar i axlarna. Det tredje steget är att spänna och slappna av. Din kropp gör saker automatiskt. När du håller något som en kopp kaffe eller te, kommer du få spända upp medan du är stress. Det gör de nervcentra av muskeln att åter justera spänningen till sitt vilotillstånd. För att hjälpa dig att göra en avkoppling, kan du sitta med armarna i knät bekvämt. Gör en klämma på höger näve tillsammans med din underarm med kraften av 95% tills du känner att din muskel darra. Efter det, låt dessa muskler går halta. Se till att det inte blir några höga ljud som eventuellt kan störa dig. Sedan, blunda. Ta ett djupt andetag och känna dina muskler få avslappnad vid varje cykel av din andedräkt. Få alla muskler i benet avslappnad och du kan ta i energi att släppa trötthet. Nu kan du hitta dig själv relaxed.The sista sak att göra för avkoppling är att lindra eventuella spända och ta tillbaka din komfort. Du kan starta den från dina vrister och fötter. Stretching tårna upp till taket med hälarna och bollar av dina fötter för fem sekunder och du kan låta dina fötter går halta. Dessutom kan du pressa också inåt för att slappna av musklerna i buken och ryggen, armar och knytnävar, höfter och skinkor och dina ansiktsmuskler konst av:. Graham Vaughan