Om du har stöter på olika episoder av ångest och panik, är det mycket viktigt att du utbilda dig på din nuvarande situation. Lär självhjälp för panikattacker och försöker tillämpa dem på något sätt du can.A panikångest kan vara korta episoder av intensiv rädsla som kommer med hjärtklappning, yrsel och andra fysiska symptom. Dessa kan förekomma flera gånger och oväntat. Panikattacker är kännetecknande för en panikångest. Panikattacker hända när din hjärna reagerar på hot och avger en "kamp eller flykt" svar när du dina dagliga uppgifter eller activities.Some människor även känna sig orolig för att en panikattack kan komma när som helst. Tanken på att ha en attack gör att du känner en förlust av kontroll och sätter dig i ett tillstånd av ångest. Om du har diagnostiserats med en ångest problem, är det bäst att rådgöra med din läkare. Ångest problem kan inkludera hygienkrav t.ex. posttraumatiskt stressyndrom, tvångssyndrom, agorafobi, och även ångest attacks.Self Hjälp Tips # 1Om du har mycket låg stress eller problem ångest, måste du hjälpa dig själv att kunna förhindra fullt blåst stress och ångest. Följ en balanserad kost och hålla kroppen frisk. Försök att minska mängden koffein och socker du konsumerar. Koffein kan öka din känsla av ångest eftersom det stimulerar ditt nervsystem. Också undvika över-the-counter bantningspiller, och hosta och förkylning läkemedel som innehåller en avsvällande. Undvik cigaretter och alkohol. Ät regelbundna måltider och undvika bearbetade livsmedel och drycker, för att hålla blodsockernivån stable.Self Hjälp Tips # 2Try att få så mycket träning som möjligt. Motion hjälper också bränna bort alltför adrenalin. Genom att ständigt vara aktiv och träna, kan du släppa din stress. Samtidigt - du vet att du blir kapabel att hantera svåra och utmanande situationer. Att veta att du är frisk, både i kropp och själ, gör du känner confident.Self Hjälp Tips # 3När med en attack, inte slåss dina känslor och önskar att de alla bara försvinna. Ju mer du bekämpa dem, desto mer intensiv de become.Self Hjälp Tips # 4Stay avslappnad. Jag vet att det är svårt, särskilt lever i en hektisk schema packad med stress, deadlines, trafik och många fler. Men framför allt detta, försök att behålla lugnet. Panik är påkallad när livshotande situationer uppstår. Detta är inte att appliceras på daglig basis gör din vanliga rutin. Så, försök att slappna av ditt sinne och ständigt avvärja stress. Genom att träna denna dag, kommer du så småningom vänja sig vid tanken att små saker inte ska orsaka förödelse eller panik i din mind.Self Hjälp Tips # 5Always intala dig att om dina symtom kan tyckas livshotande och skrämmande, panikattacker är inte dödlig. Ha detta i åtanke för att undvika vissa farhågor i samband med dödsfall eller sjukdomar. Detta kommer att hjälpa dig att inse att det är i princip allt i din head.Self Hjälp Tips # 6Understand att din kropp bara reagerar på stress, och om du lär din kropp och själ hur man ska klara, kommer det definitivt work.Self Hjälp Tips # 7Try att ha en positiv inställning. Istället för att tänka vad som kan hända, försök att vara optimist. Om något negativt kommer tillsammans, få kontroll över den och säga "so what!" istället för "vad händer om?" Öva dessa självhjälp för panikattacker att kunna kunna minska din stress. För mer hjälpsamma och effektiva tekniker, ta en titt eBook och eliminera din ångest på nolltid konst av: Diane Louise Y. Villanueva