Har du någonsin känns tråkigt, generad, eller oattraktiv? Du har förmodligen redan vet att många människor kan identifiera sig med att känna obehag eller blyg någon gång i sitt liv, är detta naturligt och efter allt vi är bara människor. Om du har ett par minuter läsa på och se om du kan identifiera sig med något i följande berättelse ... När hon var i en social miljö Carly för att bli riktigt rädd. I tonåren led hon dåligt med acne & alltid sätta sin ångest ner till det. Flera år senare var akne långt borta, men ångesten blev bara värre och fortfarande var något hon tyckte verkligen svårt att hantera with.Whilst prata med folk Carly kunde känna sig går red, kände hon sjuk och ibland hennes kropp skulle skaka. Merparten av tiden hennes hjärta skulle slå så fort det kändes som om det skulle brista. Ju mer hon tänkte på det och försökt att sluta skaka mer spänd hennes muskler blev att göra det värre. Hon kände den person hon pratade med skulle märka de pärlor av svett på hennes ansikte och hur hon höll torka av den med en servett. Den värre känsla var att de skulle tro henne stupid.It var ovanligt att acceptera inbjudningar ut, vilket leder till en ensam tillvaro. När hon fick plocka upp modet att hon insåg att hon brukade dricka alldeles för mycket bara för att ge henne "Dutch Courage". Lyckligtvis med hjälp Carly kunde ta kontroll över sitt liv och eliminera social ångest, innan att dessa är några av de sätt hon behandlat hennes ångest. Undvika ögonkontakt. Carly tittade överallt utom på den person hon pratade med golv & inkluderade tak. Sjunkande invitations. Hon ofta skulle säga att hon var sjuk, för trött, hade en avtalad tid eller behövde vara någon annanstans. Göra några samtal hon hade så kort som möjligt, ibland skärande människor korta eller ger ja och inga svar. Detta gav det felaktiga intrycket att hon var väldigt abrupt och oförskämd. När hon i själva verket var bara vanlig blyg. Ibland kunde hon prata tio på dussinet, så fort att folk ofta inte kunde förstå henne. Det var bara att komma bort så fort som möjligt. Låter det bekant? Kom bara ihåg att det inte behöver vara så här, kan du också upptäcka hur du kan förbättra ditt liv. Läs om ..... Vad Carly inte insåg var att hur hon tänkte påverkat hennes handlingar. Det förändrade hennes beteende och blev allvarligt undergräva hennes confidence.The droppen kom när hon hörde två tjejer säga hur står fiskellerskaldjur hon var & de kände att hon måste tänka "hon är för bra för att tala med oss". Hon var upprörd över detta och efter att tänka på det senare insåg att hon antagligen hade varit att undvika ögonkontakt tala ett conversation.She beslutade nog var nog, började läsa upp på hennes symptom och upptäckte att hon hade en typ av Phobia.Here är några tips plockade Carly upp längs vägen i hennes försök att få hjälp med social ångest. 4 STEG HANDLINGSPLAN Begränsa tiden i sociala situationer. Kom ihåg att du sätta gränsen ångesten inte begränsar dig. Långsamt öka den tid du tillbringar i social interaktion. Gör detta en gradvis process så lite som 1 minut är OK så länge du är i kontroll. Bli inte stressad och slå dig själv om hur du känner. Koncentrera dig på att lära sig att utveckla rätt sinnesstämning. Berätta dem närmast dig exakt hur du mår, gör inte ursäkter för det bara berätta det som det är konst av:. Joanne Whyte