Vad är sambandet mellan vitaminer och depression? Det har visat sig genom forskning att en mängd olika brister av vissa B-vitaminer kan leda till symtom på depression. De första tecknen på otillräckliga mängder av vitamin B-komplex är humörsvängningar, sömnlöshet, förändringar i aptit, ett sug efter socker och en försämrad läkemedelsmetabolism. The B vitamingruppen av kosttillskott spela en roll i att lindra depression och för att minska ångest och rastlöshet som kan vara isär av depression. B1 behövs av våra kroppar för nervstimulering och för metabolismen av kolhydrater för hjärnans energi tillsammans med kroppen energi. En brist på detta vitamin kan inkludera affektiva störningar, ångest, sömnlöshet, rastlöshet, och /eller skräck natt. Hjärnan använder B1 eller Tiamin att omvandla blodsocker till bränsle. Om B1 är en bristvara, kommer din hjärna kör låg på energi mycket snabbt leder till trötthet, ångest, depression, irritabilitet, och kanske självmordstankar. B2 brist kan orsaka negativa personlighetsförändringar, inklusive aggressiva personlighet förändringar. B3-brist kan vara associerad med depression genom irritabilitet och andra psykiska störningar. Med en mindre brist på B3 du kan ha oro och ångest, men en stor brist på B3 du kan ha demens och psykos. B5 behövs i bildandet av signalsubstansen acetylkolin, som kan relateras till vissa former av depression. Brist på detta vitamin kan också orsaka depression, trötthet och allergier. B5 behövs av vår kropp för upptaget aminosyror och acetylkolin och som krävs för att kombineras tillsammans för att förhindra depression.Serotonin, melatonin, och dopamin behövs alla för signalsubstanser i vår hjärna. Dessa 3 hålla oss att må bra. Ju mer vi har desto bättre vi känner. B6 behövs av våra kroppar för att hjälpa de som reglerar vårt humör störningar och är den mest inblandad i alla B-vitaminer i orsak och behandling av depression. B6 behövs för att tillverka dessa viktiga signalsubstanser i hjärnan. B12 kan orsaka mentala förändringar som orsakar en svårighet att koncentrera sig eller komma ihåg, mental trötthet och lågt humör. Eller hela vägen till svår depression och intensiv agitation. Det mest allvarliga problemet med en B12-brist kan leda till en syre transport problem som kallas perniciös anemi. Detta kan leda till humörsvängningar, paranoia, irritabilitet, hallucinationer, förvirring, demens, yrsel, hjärtklappning, svaghet, andnöd, och stickningar i armar och ben. Den brist på detta vitamin är mer kritisk när vi växer older.B Vitamin s kan förstöras genom att äta sådant som raffinerat socker, koffein, nikotin och alkohol. Om du fortsätter att dricka dessa poster måste du att ta ett vitamin B-komplex tillskott daily.The dagliga dos av vitamin B-komplex rekommenderas är mellan 50-100mg. Denna dos är mycket högre än vad du hittar i de flesta multivitaminer. Så ta en rekommenderad B-komplex tillskott för dina dagliga behov. De stora doser av vitamin B kan förvandla din urin ljust gul, detta är helt normalt. B-vitaminer bör tas i en komplex komplettera snarare än ett individuellt som de arbetar tillsammans. Också de bör tas i samband med måltid för att säkerställa att de är korrekt bryts ner och absorberas av matsmältningsenzymer. B-vitaminer bör tas tidigt på dagen eftersom de kan orsaka sömnlöshet om de tas på natten konst av:. Myrna Peterson-Schmidt