| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Är du inriktning panik och depression

    Mest som lider av ångest och även depression anser ordinerade läkemedel till befrielse hans eller hennes lidande. Experter kan föreslå antidepressiva, lugnande medel och även sömntabletter för din fråga. Men det finns hälsosammare alternativ som kan användas för att attackera ångest och även depression.Exercise är oerhört viktigt för en massa skäl, men ännu mer så om du lider av känslomässiga bekymmer. De flesta av er kanske säga att du bara inte får tillräckligt med tid att utöva. Men tränar inte måste göras på ett gym eller gym. Det kan vara en tjugo minuters promenad nära din stadsdel eller springa upp och ner för stegen. Bland annat lyfter rutin träning dina hormoner, de lyckliga hormoner som får de goda känslor som rör sig i din kropp. Många boost självkänsla, tillsammans med att minska tecken och symtom på depression, ångest samt stress. Problemet är att du måste få lite motion regelbundet för att dra nytta av det. Skapa en agenda och hålla fast vid det. Om du inte kan göra 20 minuter varje dag, prova detta tre eller fyra intervaller i veckan. Och även se till att du gör något som får din puls upp en liten bit. När du väl fått kläm på det, kommer du att börja må mycket bättre och kan se fram emot din lilla Avbrottsgenomkörare. Socialt stöd är avgörande under tuffa tider plus speciellt om du riktar dig ångest och depression. Det är troligt att du vill bara vara ensam när du känner dig deprimerad. Men försök att tänka på att isoleringen är verkligen bland de triggers av depression, och även om du redan har det, sitter själv skulle kunna förvärra scenariot. Så tänk på att bli inblandad i flera grupper, möjligen om det är den allra sista du vill göra. Du kan börja med volontärarbete. Att arbeta på något för andra är oftast ett fantastiskt sätt att må bättre om dig själv och mänskligheten, och det tar dig bort hur hemskt du kan tro det är. Också, tala med någon om dina känslor är ett fantastiskt sätt att lindra en del av ditt lidande. Du behöver inte gå ut och gå med i en grupp för att göra detta. Dela dina känslor med en nära familjemedlem, vän eller ens en specialist som kommer att ge en objektiv öra. Avslappning och meditation tenderar att vara mycket effektiv när det gäller behandling av depression. En av de bättre lösningar av avslappning skulle vara att träna savasana (kallad "döda kropp pose") I detta läge lägger du platt på rygg med armarna avslappnat utmed sidorna. Detta är en ståndpunkt som ofta sker runt yogaövningar. Den returnerar blodflödet till det normala och visar fullständig avkoppling. Vid denna tid finns det verkligen ett starkt samband mellan ångest /panik problem och små mängder av vissa vitaminer och mineralämnen. Här finns många saker som du vill se till att du får tillräckligt av: Omega 3 fiskolja, kalcium, magnesium, vitamin C och B-komplex vitaminer. Ovanstående information om att attackera ångest och depression ersätter inte medicinska råd av sjukvårdspersonal konst av: Jim Kowalski