Många människor i USA kämpar depression och varje år fler människor både unga och gamla tar antidepressiva medel för att bekämpa sorg. Medan mer än att äta för att bekämpa dessa känslor av sorg bara komplicerar problemet kanske du kan äta dina blues bort genom att äta en näringsriktig kost har visat sig ha betydande effekter på hjärnans funktion och kan bara hjälpa dig att slå din depression.Just som med alla andra delar av våra kroppar våra hjärnor består av de livsmedel som vi äter och som ett resultat du verkligen är vad du äter. Forskare har observerat att hjärnans funktion under en tid nu och vad vi äter definitivt har en effekt på vårt humör. Serotonin är en av de viktigaste hjärnan kemikalier som påverkar hjärnan och hjälper till att sända meddelanden genom de neurologiska vägar. Att ha en serotonin nivå som är för låg kan göra att du blir deprimerad och kan också påverka din förmåga sömn så att hålla din serotonin-nivå högre hjälper dig att bekämpa båda dessa problems.How vet man vilken mat har serotonin? Om du vill höja nivån av serotonin i kroppen då livsmedel som innehåller tryptofan är en start. Tryptofan är en aminosyra som kroppen behöver för att producera serotonin. Livsmedel såsom kyckling, ananas, ost, yoghurt och bananer är bra val att äta för att minska depression. Genom att ta hand om din kost kan du lätta på banden för depression.Foods med tryptofan är inte de enda som kan hjälpa dig att bekämpa depression men livsmedel såsom de som innehåller vitamin B också bidra till att motverka stress och dessa livsmedel innehålla brunt ris, lummiga grönsaker, fullkorn och inälvsmat är alla de som kan bidra till att minska stress. Även livsmedel med hög kolhydrater som pasta kan bidra till att öka kroppens produktion av insulin som tenderar att ha en positiv inverkan på serotonin levels.Avoiding vissa livsmedel är lika viktigt som att äta rätt mat. Livsmedel som innehåller kolin som hummer, bör marmorerade kött och äggulor undvikas i några stora mängder. En annan boven i födointaget är socker. Äta mat med högt socker ger överproduktion av insulin. Moods kan definitivt påverkas av de konsumerade livsmedel. Även om du inte lider av depression, kommer en riktig kost att kroppen fungerar som bäst konst av:. Ethan C Kalvin