Ångest och panikattacker kan slå oss när som helst . Vi måste hitta sätt att stoppa det när det händer oss särskilt under natten som kommer att hålla oss från att sova . Det är en blandning känsla av skräck och hjälplösa allt i ett sensation och tillsammans med andnöd , panik och få oss att känna så depress.Read här artikeln om du letar sätt att bota panik och ångest på night.Step 1 : Äta HabitEveryday , se till att du äter tillräckligt protein på grund av neurotransmittorer . Signalsubstanser är viktiga för att hjälpa oss att lära och förändra vårt beteende på ett effektivt sätt . Den utvecklades av byggstenarna i protein från amino acids.Include de livsmedel som innehåller protein som fisk , ägg och bönor med färska grönsaker och frukter för att slutföra vårt dagliga balans intag är det första steget att starta och bota din ångest disorder.Step 2 : vilsam SleepMany människor lider av sömnlöshet på grund av över stress. För att få en vilsam sömn de behöver för att utveckla en hälsosam och avkopplande sömncykel som pre - sleep routines.You bör försöka att lugna ditt sinne ner genom att ha en speciell rutin i slutet av dagen och undvika alkohol , koffein och nikotin flera timmar före sömn . Lyssna på lugn musik hjälper att stilla ditt sinne och sätta dig in i en vilsam sleep.Keep i åtanke och börja öva dessa effektiva sätt att bota din ångest och panikattacker på natten , har en vilsam sömn varje natt konst av : . Vannas Lee