| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • DOS och dontsna av depression

    Depression kan drabba oss alla någon gång i våra liv . Det kan få tag på dig och det kan vara svårt att övervinna . Följande lista kan hjälpa . De är några göra och inte göra som kan vara till hjälp att få på vägen till recovery.Do tillåta dig själv en bra gråta . Det kommer att frigöra din uppdämda emotions.Do prata ut med vänner eller familj . Förvara inte dina känslor tappats upp inuti you.Do ta tid att be . Inte bara om dina egna problem , vilket är bra , men också be för others.Do titta på din diet . Socker och kolhydrater kan göra dig bra från början , men de är dåligt för att hålla dig down.Do äta mer färsk frukt och grönsaker . Prova mer fullkorn och magert protein för att få din hjärna att gå i rätt direction.Don 't dricker mycket kaffe eller läsk . Koffein och socker kommer bara störa din hjärna chemistry.Do dricka mycket vatten . Jag vet att vattnet är inte alltid det mest spännande drycken , men det är viktigt för friska hjärnans function.Don inte sova för mycket ! Inte bara kommer det att hålla dig i ett vegged ut tillstånd , kan det också ge dig en huvudvärk . Undvik dem dagtid naps.Do få aktiva , försök att rengöra ditt hus eller bara ett rum . Rengöring och organisera kan få dig att känna dig mer kontroll över din surroundings.Do sätta på lite glad musik och liva upp det lite . Du kommer att känna en hel better.Don 't lägret i framför TV . Stäng av den och plocka upp en bra bok eller ännu bättre , meditate.Do få utomhus och få lite sol . Ta en trevlig lång promenad . Det hjälper att ändra dina scenery.Do aktiviteter planera framtida eller göra att göra-listor . Planering för framtiden försäkrar bättre dagar framöver . Håll optimism lever och ni kommer att slå Depresion konst av : . Jeanne Angel St.Cyr