Panik och ångest attack händer när rädslan slår oss utan förvarning , det kan hända när som helst var som helst . Dessa är de symptom när du känner , tryck över bröstet , andnöd , hjärtklappning , svettning som får dig att känna som om du är galen och med hjärtinfarkt , men i själva verket kommer panikattacker inte skada dig.Du måste stoppa det omedelbart när den fortfarande är under kontroll, lättare att hantera. Vänta inte tills det blir värst . Ta ett djupt andetag , hitta en lugn plats att koppla ditt sinne när du känner rädsla eller oro, inte tvinga dig själv bara vara cool.Take en sak i taget , kan du försöka lista ner dina problem och analysera det en efter en . Du kan lösa ditt problem bara när du ta reda på orsakerna och källorna , inte göra någon negativ bedömning , vara positiv minns ingenting är impossible.Stop vara negativ och alltid förväntar sig värst . Thing är kanske inte så illa som det du alltid tänka . Bra saker kommer att hända först när du har ett positivt sinne . Du bör försöka att se på saken med öppet sinne och undvika alla negativa tankar som du måste stoppa panik attacks.You kan också försöka frigöra din stress genom att skriva blogg , som en dagbok . Det är ett bra sätt att blåsa ut dina känslor speciellt när du känner dig nere eller tryck . Du kan också gå för några aktiviteter som du gillar såsom ikapp en rolig film , läsa serier , sång, dans , trädgårdsarbete , tvätta bilen eller något som du gillar att göra om du inte känner för att prata med others.Try detta för stoppa panikattacker och du kommer att se solen snart konst av : . Vannas Lee