Nyligen panik och ångest attacker har ökat kontinuerligt på grund av den stress miljö som människor lever in.Are du också letar efter tips för att förhindra det ? Denna artikel kommer att dela med dig om hur man kan förebygga panikattacker och ångest effectively.De -stress ditt sinne , ta 20 minuter djupandningsövningar varje dag . Yoga och meditationsövningar hjälper att slappna av och lugna vårt sinne . Det är bra att gå för yoga särskilt efter en lång dag när du är stressad upp med problem på arbetsplatsen . Det är effektivt på att minska vår stress level.Listening på lugn musik , titta på film eller bara äta middag med vänner också hjälpa till att distrahera dig från att tänka på alla problem . Gå för de aktiviteter som du tycker om och är relaxing.Well balanserad kost leder till hälsosam livsstil . Drick minst åtta glas vatten om dagen och undvik läsk , läsk , kaffe , alkohol och dryck som innehåller koffein . Inkludera massor av färska frukter och grönsaker på din dagliga måltider . Sluta röka och att du har tillräckligt med protein mat varje dag , såsom fisk och egg.Socialize , planera för en fritid utflykt med din familj eller ikapp en film med dina vänner . Så mycket som möjligt , försök att ockupera din lediga tid med familj , vänner eller aktiviteter som du vill hålla dina negativa tankar borta . Prata ut , skratta out.Take detta som en användbar anteckning om hur man kan förebygga panikattacker och ångest och att inte bli nästa offer konst av : . Vannas Lee