| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Oro och generaliserad ångest

    En av de saker som sätter generaliserat ångestsyndrom bortsett från depression eller andra emotionella problem är att det verkar som om det är svårare att bara "få dig att tänka på det." Du kan växla, du kan få dig på något annat, kan du distrahera dig själv och du kan upptagen själv, men de ångestsymtom vävstol över dig överallt, oavsett vad du gör. Visst, ibland är det värre än andra gånger, men när ångesten attackerar spinna utom kontroll, verkar det som om det finns mycket som kan göras för att bara få dem att gå away.Most människor som har generaliserat ångestsyndrom har en ihållande vana av oro . Och människor är alltid berätta för dem, varför inte sluta oroa? Som om det bara var så lätt. Som om du bara kan "vända oron switch." Så vad exakt är orolig, hur det utvecklas och varför vissa människor har så svårt att stoppa det? Svaret är enkelt, men inte alltid så lätt. Anledningen till detta är att oro är en vana. Det bästa sättet att hitta befrielse från dina bekymmer och ångest är att förstå mekanismerna bakom detta habit.When du orolig, är du förutse en viss händelse i framtiden att hända som kommer att ha negativ (i bästa fall) och katastrofal (i värsta fall) konsekvenser. Ofta var detta tänkande mönster lärt sig från modellering av en betydande förmyndare. Men det kan också utvecklas till följd av negativa, skrämmande eller traumatiska upplevelser från sitt förflutna. Ibland kan vi utveckla en vana att "förvänta det värsta," så att vi inte kommer att släppa ner igen. Vi anser att detta på något sätt förbereder oss, ungefär som vi bara Samlar oss, väntar på nästa storm eller crisis.Over tid, utvecklar vi banor i hjärnan som blir starkare och med dessa vägar har vi skapat "filter", som gör oss oförmögna att märka det goda. Till exempel, säga att vi är i ett trångt klassrum och läraren kallar på oss och vi måste svara på en fråga framför 30 andra människor. Antag att vi talar och 29 av de 30 personer i rummet nickar instämmande och le mot oss. Men vänta - det är att en person, under det på vänster sida av rummet, som (vi tror) vi såg rulla sina ögon på oss och titta bort med sin näsa i air.Suddenly, kommer denna "glimt" till förgrunden för vårt sinne och stannar med oss ​​för resten av dagen och natten eller längre. Från ingenstans, blir det "allt vi kan tänka på." Därefter startar den negativa tal, "Denna person tänker vad jag sa var dumt. Jag borde ha hållit tyst. "Nästa sak vet vi, detta går på och på och på liknande bandinspelningar i våra huvuden att de verkligen are.It är lätt att se i det här fallet hur självkänsla spelar en viktig faktor i situationer som denna. En person med massor av självförtroende skulle vända på det till, "Jag undrar vad som är fel med den personen," och glöm det två minuter senare och gå på deras glada sätt, inga bekymmer. Att bli medveten om vad som händer här är det första steget. Om du lider av oro och generaliserad ångest, märker när du placerar ditt fokus på att en "worst case scenario" och göra beslutet att titta på den andra (underbara och fantastiska) 29 saker i rummet.Du är inte ensam! Titta på videon i det övre högra hörnet: http://copingzone.com konst av: Deborah Landry