Ett ökande antal kvinnor ser nu till själva verkligheten bakom begreppet förlossningsdepression. Forskning visar att 10 procent av kvinnorna upplever depression post partum efter förlossningen, och detta har orsakat bestående effekter på dem. En större andel, ca 30 till 80 procent, upplever en viss grad av depression som, även om mild, ändå påverkar deras självkänsla och sinnesstämning. Post partum depression, även kallad baby blues, brukar åtföljas av en hel del gråt, trötthet, humörsvängningar och irritabilitet. Det har tillskrivas många faktorer, såsom hormonella förändringar. Det kan vara allt mellan några timmar och ett par veckor, även om det förekommer längre i vissa kvinnor. I själva verket har vissa kvinnor hade att söka behandling såsom ett läkemedel eller en behandling, eller båda, bara för att komma förbi denna svåra steg. Men tiden efter förlossningen är en fantastisk scen i en kvinnas liv. Det bör inte åtföljas av depression. Om du vill behålla depression post partum borta eller åtminstone ett minimum, allt du behöver är: 1. "Me" Time. Vissa kvinnor säger att förlossningsdepression åtföljs av tankar på de uppoffringar som du har gjort och förväntas göra på grund av den stora förändring i ditt liv, nu när du är en ny mamma. Så efter graviditeten, är det viktigt att inte glömma dig själv och dina behov, även i frenesi som orsakas av din nya bebis. Ta så mycket tid som du kan för dig själv, oavsett om detta innebär några extra minuter i badrummet när du tar ett bad. På så sätt kan du skämma bort dig ändå själv och ta hand om din kropp. Eftersom självkänsla är en av de första att gå i ansiktet av post partum depression, har tid att ta hand om din kropp och faktiskt göra så kan redan hjälpa en hel del eftersom det gör att du känner att du fortfarande tar hand om dig själv och du har inte låtit dig gå. 2. Själv Care - En plan för dig själv från början av din graviditet. Mest oplanerade graviditeter är mer sannolikt att följas av post partum depression eftersom den nya mamman inte har en fastställd plan för sig själv innan graviditeten. Det finns många oväntade saker att förbereda efter graviditeten, och när en ny mamma inte är helt förberedd för dessa, har förlossningsdepression ett enklare sätt in.So när du är gravid, gör en plan för hur du ska ta hand om dig själv , både under och efter graviditeten. Låt inte dig själv att gå helt och inte använda din graviditet som en ursäkt för att leta skit och uppsvälld. Leta efter sätt om hur man handskas med de gemensamma frågor som rör graviditet och göra något åt dem. Till exempel finns det ingen anledning att skaffa ett överskjutande vikt som du inte kan få av när du föder, detta är ett resultat av dålig kost beslut och val av livsstil under graviditeten. Din egen vårdplan bör innehålla: En näringsrik plana vila /sömn plana kropp /hudvård regimenA vikt planThis sätt, du vet hur man handskas med de förändringar som kan uppstå i dig och i din kropp, och kommer därför att vara beredd att möta dem. tre. Positiva tankar. Viktigast måste du kraften i positiva tankar. Det är en skrämmande antal destruktiva tankar som kan bry en sårbar du efter förlossningen. Men om du håller dig ordentligt fokuserad på positiva tankar, kommer det innebära ett starkare motstånd mot dessa destruktiva tankar. På så sätt kommer post partum depression får inte ett frikort i ditt liv. Du kan fylla ditt huvud med positiva tankar genom att skicka subliminala meddelanden direkt till ditt undermedvetna. Detta sätt, oavsett vad negativitet försöker ange ditt liv genom ditt medvetande, kommer det inte tränga igenom eftersom ditt undermedvetna har programmerats att alltid titta på den ljusa sidan av saker, som nu kommer att kretsa kring din nya bebis, som är ännu en anledning för dig att leva positivt konst av:. Nelson Berry