| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • När Sömn är en Monster: 7 tips för att hjälpa till med Childhood Insomnia

    Ingen gillar en gnällungen, särskilt föräldrar, men när barnen inte får den sömn de behöver för att fungera väl, är det inte en vacker bild. Trött, olycksriskerna, lynnig och deprimerad, sömnlösa barn gå i sömnen genom sina dagar, vilket kan påverka dem både akademiskt och socially.Treating sömnsvårigheter hos barn kräver en samlad bedömning. Symtomen kan vara primära, utan en oidentifierad ytterligare orsak, eller sekundära, på grund av en underliggande sjukdom eller tillstånd. Symptomen kan också vara akut, t.ex. kortlivade, från några dagar till några veckor, eller kronisk, visar upp tre eller flera nätter varje vecka i flera månader på end.Causes kan vara många och varierande, men att hitta orsaken är ett stort steg mot att hitta en lösning. Om orsaken är något kritisk, såsom autism, Aspergers, eller en neurologisk eller bipolär sjukdom, behandla sjukdomen bör hjälpa. Om sådana villkor är uteslutna, de troliga orsakerna inkluderar stress, medicinering biverkningar, astma, allergi, eller eksem, som kräver en viss behandling för att ge lindring till både villkoret samt sömn patterns.Regardless av den underliggande orsaken, finns steg att föräldrar kan ta för att hjälpa till att få sina barn och sig själva, vissa välbehövlig vila: Har ditt barn utvärderas. Föräldrar bör börja med deras barns barnläkare. Han eller hon kan i sin tur rekommendera följa upp med specialister för att kunna diagnostisera en underliggande sjukdom, eller en sömn specialist som kan göra en sömn studie för ditt barn. Övervaka ditt barns kost. Cola eller energidrycker, innehåller stora mängder koffein och socker, som kan påverka ett barns förmåga att slappna av och somna. Bedtime snacks bör vara lätt och frisk. Vatten bör vara dryck val, men varm mjölk eller örtte med honung fungerar bra, too.Keep dem i vanliga sovande scheman. Försök att hålla sin sömn rutin konsekvent och enkel. Låt dem förbereda sig för sängen vid samma tid varje kväll och börja avkopplande aktiviteter som att läsa, innan fallande asleep.Darken rummet. Många barn vill lämna lamporna på när de somnar. Men studier visar att ett upplyst rum bidrar till sömnproblem. Få dem en natt-ljus eller sätta sina tänder på en dimmer, så att de inte behöver vara i tonhöjd darkness.Turn bort och ställa ut. Att hitta en avkopplande kväll aktivitet som alla kan vara med på natten innan på snooze tid. Aktiviteter som stimulerar sinnena, som videospel och TV bör stängas några timmar innan sängen. Vitt brus maskiner finns på marknaden som kan leverera en konsekvent lugnande stressen bakgrund noise.Minimize. Många föräldrar skrattar nästan på frågan om deras barn kan uppleva stress, men barnen tar ett stort antal signaler från föräldrar, och om föräldrarna är oroliga, är det ett säkert kort att många barn är liksom. Titta runt efter källor till stress i ditt barns liv, och försöka föreställa sig saker från hans eller hennes synpunkt. Saker som verkar oviktiga för dig kan vara överväldigande för ett barn. Prata med ditt barn om saker som ett kommande prov eller en översittare i skolan kan gå längs vägen för att lugna sina fears.Make dem att känna sig trygga. För yngre barn väljer en betrodd uppstoppade djur som "oroa hunden." Har ditt barn viska hans oro till hunden medan du lyssnar, och hålla den uppstoppade djur vid deras sida under natten. Vissa psykiatriker har konstaterat att skriva en personlig saga för barn, inklusive välkända leksaker, vänner, familj, och platser, med varm, tung, avslappnad och trygg bildspråk, är hjälpsamma. Läsa sådana fantasy berättelser före sänggåendet för en vecka eller mer är ibland allt som behövs konst av:. Cathryn Harper