| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Kom ihåg dina nummer hjärthälsa

    Numbers kommer alltid att vara en del av våra liv. Det är viktigt för register ändamål, såsom födelsedatum, för redovisning, av säkerhetsskäl: stiftnummer, för kommunikation: telefonnummer, för konjunkturutvecklingen: aktiemarknaden siffror, och så vidare och så forth.But det finns mer att 911 när det kommer till siffror hjärthälsa som bokstavligen kan rädda våra liv. Blodtryck siffror, kolesterolnivåer och midjemått antal - det är de tre viktiga siffror som kan ge oss en livräddande förhandsvisning av vår hjärt risk.By efter en hälsosam livsstil för att äta en välbalanserad kost, att få regelbunden motion, och undvika rökning , kan även dåliga siffror vändas. Enligt Lori Mosca, MD, chef för Columbia Center for Heart Disease Prevention i New York, kan små förändringar göra stor skillnad "För varje punkt du höja din HDL -. Som är det" goda "kolesterolet - du minska din risk för kranskärlssjukdom med 2%, "sade Mosca. "Så bara höja HDL med fem punkter minskar din risk hjärtsjukdom med 10%!" Vid bedömningen av dina nummer hjärthälsa, inte bara titta på var du är, titta även på var du är going.Mosca sa trend linjer är viktiga . "Om ditt blodtryck är under brytpunkten för högt blodtryck, det är bra, men om det gått upp, det är fortfarande ett bekymmer." Å andra sidan, om ditt kolesterol är hög, men på vägen ner, klappa dig själv på ryggen och fortsätta arbeta out.Check din hjärta-vård-tal med följande riktlinjer: Blodtrycket består av två siffror: det systoliska trycket, som mäter trycket av blod mot kärlväggarna när hjärtat pumpar blod ut under ett hjärtslag, och det diastoliska trycket, som mäter samma tryck mellan hjärtslagen, när hjärtat fylls med blod. • Normalt blodtryck är under 120/80 • Pre-hypertoni är 120-139 (systoliskt) och /eller 80 till 89 (diastoliskt) • Hypertoni -.. Även känd som högt blodtryck - är 140 eller högre (systoliskt) och 90 eller högre (diastoliskt). Kolesterol, å andra sidan, är en typ av fett som är faktiskt ett näringsämne. Det finns "goda" kolesterolet och "onda" kolesterolet. Vid mätning av kolesterol, det finns tre olika nummer:. • HDL (det "goda" kolesterolet) på 50 mg /dL eller högre för kvinnor, 40 mg /dL eller högre, för män • Optimal LDL är 100 eller lägre, säger Mosca. Om du har andra viktiga riskfaktorer, såsom befintlig kardiovaskulär sjukdom eller diabetes, kan din läkare vill att din LDL närmare 70. • Triglycerider på mindre än 150 mg /dL.Total kolesterol på 200 mg /dL eller lower.According till Mosca , LDL är numret flesta läkare och hjärta hälsoprogram fokusera på i synnerhet. "Om din LDL är på 140 och du får ner det till 130, det är bra, även om du inte har nått optimal nivå ännu," sade Mosca.Your midjemått är den tredje och enklaste hjärthälsa nummer att komma ihåg. Bättre än din vikt eller ditt BMI, kan ditt midjemått förutsäger din risk hjärtsjukdom. "Om ditt midjemått är över 35 inches i kvinnor och över 40 i män, ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes, metabola problem, högt blodtryck och onormala kolesterol." "Om patienter förlorar ännu en tum från sin midja, vi se förbättringar i alla de andra numren hjärthälsa, "sade Mosca. "Omvänt, om de få ännu en tum, ser vi försämring i dessa siffror. Det är en mycket bättre indikator än vikt, eftersom du kan gå upp i vikt och ändå förlora midjemått om du tränar och få muskelmassa "konst av:. Mark Christian Walters