| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Kolesterolsänkande livsmedel - Heart Disease Prevention

    Lite av lite större antal människor lider av en hjärtsjukdom som en följd av höga kolesterolvärden. Det finns många faktorer som möjliggör ansamling av kolesterol inne i organismen, men den största orsaken anses vara ohälsosam kost. Ohälsosam kost och dåliga matvanor kan avsevärt öka kolesterolhalten i blodet. Därför kolesterolsänkande livsmedel bör vara en del av en kolesterolsänkande diet.Cholesterol är en vaxartad, fett-liknande ämne som finns i blodet och varje cell i din kropp. Först är det viktigt att notera att kolesterol är normalt. Vi alla måste ha någon kolesterol i våra kroppar. Utan ut det, skulle din kropp inte kan producera cellmembran och olika hormoner. Men här är där det blir komplicerat. När din kropp har för mycket kolesterol, börjar denna vaxartad substans för att bilda blockeringar i artärerna, som kan leda till hjärtinfarkt och strokes.Cholesterol sänka mat i kombination med en hälsosam passform livsstil har visat om och om igen för att vara en av de mest effektiva sätten att sänka kolesterolet naturally.Cholesterol sänka mat bör ingå i allas kost men särskilt i en diet för att sänka kolesterol om ditt kolesterol är redan hög. Underlåtenhet att inkludera kolesterolsänkande livsmedel i din kost kan leda till hjärtinfarkt och stroke.Nuts såsom mandlar och valnötter som har en stor mängd enkelomättat eller fleromättat fett, även hjälpa till att sänka kolesterolet. Forskare har funnit att nötter inte bara sänka den totala och LDL (eller "onda" kolesterolet) avsevärt, men också bidra till att upprätthålla en önskvärd nivå av HDL (eller "bra") cholesterol.Garlic är en populär kolesterolsänkande ört som innehåller Allin och allicin. Det har kramplösande egenskaper som hjälper underlätta matsmältningen och absorption. På grund av dess snabba och effektiva åtgärder på mag-tarmkanalen, kommer överskjutande kolesterol inte lätt lagras som fett eftersom vitlök försöker låta kroppen att eliminera det instead.Oatmeal är en bra källa för kolhydrater och lösliga fibrer. Lösliga fibrer minskar low-density lipoprotein eller LDL som också kallas det onda kolesterolet. Lösliga fibrer verkar för att hindra överskottet absorption av kolesterol i tarmen. Med sina gel-liknande egenskaper, ger galla fungerar med dietary cholesterol vara ordentligt utsöndras via body.FlaxseedFlaxseed alfa-linolensyra en poly-omättat fett, som har visat sig sänka kolesterolet samtidigt som behövs lösliga fibrer. Olive OilOlive olja är en av de mono-mättade fetter och studier har visat att det sänker kolesterolhalten i blodet. Extra jungfruolja föreslås vara bättre än andra sorter. Även livsmedel som innehåller sojaprotein inte längre anses kolesterolsänkande livsmedel, kan de fortfarande vara en del av en hälsosam kost. Sojaprotein inte kommer att skada din hälsa, och ersätta sojaprotein, som tofu, tempeh, edamame, nötter soja, sojamjölk, soja hamburgare, soja ost och soja mjöl för animaliskt protein, fortsätter att vara ett klokt val av livsmedel på grund av dess hög halt av fleromättade fetter, fibrer, vitaminer, mineraler och låg halt av mättat fett konst av:. Hutch Peter