| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Förlora fett utan Cardio

    Den heliga Graal! Om du tror att denna artikel kommer att diskutera Tom Hanks kör runt söker en blodslinje till Jesus du kan ha plockat upp mig wrong.Instead jag talar om fettförbränning, viktminskning, 6-pack abs, din perfekta kropp, som alla vi alla strävar efter att uppnå och sträva efter att arbeta för.Vi har alla hört historier om den långa tråkiga cardio du måste utföra för att uppnå detta. Jo jag är här idag för att berätta att du inte behöver spendera timmar jogging, cykling eller promenader. Det är meningslöst och kan faktiskt göra dig behålla fat.Maybe du tror att jag kommer att diskutera intervaller. Det är den nya modeord kring fettförbränning. Intervallträning är ett bra sätt att förlora fett men att de inte nödvändigtvis måste utföras på en bit av cardio utrustning. Varför inte prova en annan form av intervallträning. En metod som du kan göra i din egen home.Metabolic träning kan vara ditt svar. En av de bästa formerna av metabolisk träning skulle vara kroppsvikt kretsar. Det är bara du på egen hand med ett stoppur. Metabolic träning kommer att öka tillväxthormon produceras inom de arbetande musklerna. Bristen på vila mellan de olika övningarna ökar metaboliten bygga upp i musklerna med ökningar i substanser såsom mjölksyra och vätejoner. Denna ansamling av metaboliter kan ändra formen på din kropp mycket quickly.Now inte och säg att du inte kan göra detta? Jag tar bort alla ursäkter för att betala för gym medlemskap, inte vill lämna huset, Denna krets kommer jag att ge er idag ingen utrustning etc. kan utföras i bekvämligheten av ditt hem. Men detta är inte lätt. Viktminskning är inte lätt. Det krävs hårt arbete och engagemang för både ditt träningsprogram och diet.If du kan göra både du kommer att lyckas och få kroppen av dina drömmar. Ok vad du har väntat på, övningen. Prova denna krets och låt mig veta hur du får on.Perform varje övning i 30 sekunder. Ingen vila mellan övningarna. Vila vid slutet av varje set i 2 minuter och upprepa sedan 2 mer times.1). Fång Squat 2). Tryck Upp 3). Burpee 4). Squat Jump 5). Ett ben marklyft 6). Wall Slide 7). Dynamisk Lunge 8). Swiss Ball Jacknife 9). Single Leg Humle (15 sek varje ben) 10). Cykel Crunch.Three totalt kretsar, 5 minuter varje krets med 2 minuters vila mellan seten. Total tid - 21 minutes.Enjoy konst av: Stephen Patterson