Det kallas "den tysta mördaren" och förekommer i en av tre vuxna. Den har inga symptom, men det kan orsaka hjärtinfarkt eller stroke. . Blodtrycket är ett förhållande mellan systoliskt tryck över diastoliskt tryck. Det systoliska numret mäter trycket under kontraktion av de flikar medan det diastoliska trycket mäter trycket vid tidpunkten för uppmjukning av flikar. Blodtrycket är aldrig konsekvent. Den ändras till följd av fysisk aktivitet, matvanor, stress eller känslomässig upphetsning. Det kan ändras ofta under dagen. Så det är bättre att hålla det kontrollerat och vet vad livsstil kan hålla dig borta från denna "killer sjukdom". Normalt blodtryck är 115/75 mm Hg. Man måste göra alla de kost förändringar som är nödvändiga. Naturliga kosttillskott som fiskolja och vitlök kan användas. De är mycket användbara för att minska mestadels systoliska trycket. Maskros bladextrakt är en stark blandning av vitaminer som har en urindrivande effekt. Detta sänker b genom att ta bort vätskor och salter från systemet. Lykopen är en bra antioxidant. Det används för att sänka LDL-kolesterol.. Stevia extrakt hjälper till att minska eventuella kalcium uppbyggd på blodkärlens väggar, hålla dem flexibla och friska Olivbladsextrakt är en effektiv antioxidant, slappnar blodkärlen och förhindrar uppsving av plack i dem, vilket i sin tur sänker blodtrycket. Hagtorn extrakt är en gammal ört. Det förbättrar flexibiliteten blodkärl och har speciella effekter på blodkärlen kring hjärtat. Det förbättrar blodflödet och hjärtmuskelns kontraktioner. Dessutom håller träna för att hålla formen. Flexibilitet och stärkande övningar för t.ex. lyft vikter men aerob aktivitet är nödvändig för att kontrollera högt blodtryck. Varje fysisk åtgärd som ökar din andning och hjärtfrekvens tas som aerob. Aerobic övningar inkluderar trappor, promenader, jogging, cykling och simning. Yoga kan vara en bra metod för att minska blodtrycket. Patanjali har definierat Yoga som "stadig och bekväm tillstånd av kropp och själ". Under varje övning, den nervösa spänningen på muskler ökar och kravet på blod och ökar syre men i yogasanas, går detta krav nere eftersom det inte finns några stammar och varje muskel är avslappnad. Detta bidrar till att minska stress på kropp och själ. Utnyttja dessa enkla att använda resurser och ta ansvar för din egen hälsa för att hålla sig frisk och robust. Håll spåra ditt blodtryck känna dina förbättringar konst av:. Franchis