| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Cardio inte svaret

    Verkligheten är, kan du göra allt i övningen i världen, och ångra dina ansträngningar mycket snabbt med dålig kost. Nyckeln till rätt kost är ett åtagande att göra några livsstilsförändringar changes.Fad dieter inte fungerar på lång sikt, och faktiskt göra mer skada än good.Fat förlust inte complicated.Eat rätt och motionera. Ganska enkla saker. Även om det kan vara svårt att faktiskt göra det, är strategin verkligen inte mer komplicerat än så. Du måste vidta åtgärder och genomföra vad du nu förstå om nutrition, och par som med en konsekvent övning program.That är den enda sanna vägen till friska, långsiktiga fett loss.Smaller Muskler förbränner mindre FatFirst, är muskel vävnaden i kroppen där man bränner fett för energi. Uthållighetsträning gör inte dina muskler större, och i själva verket kan göra dem mindre. Således kommer mindre muskelmassa resultera i färre kalorier bränns under hela dagen. Därefter gör uthållighetsträning dina muskler effektivare på energyutilization.What betyder det? Tja, om idag tar det 100 kalorier energi för dig att köra en mil, och du stannar konsekvent med din uthållighetsträning, kommer du till slut bara behöver använda 70 kalorier för att utföra samma task.In andra ord, för att bränna samma 100 kalorier, kommer du nu att behöva köra nästan 1,5 miles! Så, nu inte bara är dina muskler möjligen mindre och bränna färre kalorier under träningen, brinner de färre kalorier under resten av dagen på grund av effekterna av uthållighetsträning. Så, nu är det inte bara dina muskler möjligen mindre och bränna färre kalorier under träningen, de bränner färre kalorier under resten av dagen på grund av effekterna av uthållighet training.Now du börjar förstå varför det kan vara svårt att förlora de slappa lår gör bara Cardio? Vi vill förlora överflödigt fett, inte springa ett maratonlopp. Det är ett annat mål, och när fettförbränning är målet, att enbart förlita sig på uthållighetsträning är en av de minst effektiva övningen vägar att få there.Think om detta: Olympic 100 meter sprinter. Kropp som en grekisk staty rätt? Tja, gissa vad? De inte gör långvarig konditionsträning. De sprint, de vilar, då de sprint lite mer. Kort varaktighet, activity.Would hög intensitet du hellre se ut som en olympisk sprinter, eller en olympisk maratonlöpare? Har du sett vad maraton vinnarna ser ut? Jag menar inte att du kan uppnå den kropp av en olympisk sprinter, men det är definitivt ett bättre mål än en maratonlöpare. Cardio är bra för dig, men att förlora fett och få din vikt ner det är inte den bästa strategin konst av:. Wendy Jacks