När var sista gången som ditt blodtryck mättes? Visste du att en person som har essentiell hypertoni inte känner något fel från hans kropp? Så hur kan du vara så säker på att du inte är högt blodtryck? I denna artikel kommer vi att berätta vad försiktighetsåtgärder du bör göra innan det är för late.Statistics visar att många människor är hypertensiva eller har högt blodtryck. I Amerika, tror man att 50% av de äldre har högt blodtryck. Enligt medicinska experter människor som är hypertensiva är fem gånger benägna att stroke, tre gånger större risk att få en hjärtattack och två eller mer sannolikt att få en hjärtattack. När människor blir äldre blir situationen ännu worse.The bra om högt blodtryck är att det är hanterbart. För dem som lider av högt blodtryck, här är några förebyggande åtgärder för att sänka ner högt blodtryck: a) Minskning av saltintag rekommenderas. Överdriven salthalten i blodet gör det enkelt att levra sig och behöver mer tryck att fördela över hela vår kropp. Detta är en av de viktigaste orsakerna till varför vårt blodtryck är high.b) anta en hälsosam diet plan för att förlora vikt. Övervikt sätter en extra belastning i vårt hjärta. Detta är som vår bil som kör på andra eller tredje växeln vilket innebär att det körs under ett onormalt tillstånd. Vårt hjärta är som en mekanisk del som är mer benägna att ha en mekanisk utmattning gå sönder. Precis som bilar behöver den regelbunden maintenance.c) Träning gör hjärtat friskt. Det stimulerar hjärtat för utvecklingen av nya förbindelser mellan de osäkra och nästan normala blodkärl. Människor som utövar hade en bättre tillförsel av blod till all muskelvävnad av hjärtat. Motion stärker också och förbättrar lem muscles.High blodtryck kan vara den främsta dödsorsaken i världen idag. Detta beror på den avslappnade livsstil och vilken typ av mat som vi äter. Genom att göra regelbunden motion och anta en sund och balanserad kost kan vi reducera oss själva från dessa risker. Vi får inte glömma också att konsultera vår läkare för en regelbunden kontroll upp mest speciellt för människor vars ålder är över 40. Låt oss göra det till en vana att ha en regelbunden motion och äta måttligt konst av:. Kawayan