Det finns ingen hävdar att en garanterad medel för att uppnå total wellness är genom en hälsosam kost och regelbunden motion regim. En stor andel av individer kan ha möjlighet att reglera sin kost men ändå, kanske majoriteten tycker att det är svårt att hålla sig till en regelbunden motion rutin. Det är uppenbart att träna kan vara mödosam och slitsamma och inte mycket folk är så motiverade att göra dem. Det tar medveten strävan att utöva. Eller åtminstone det är vad de flesta tror. Aerob aktivitet kan mycket väl vara den bästa formen av motion. Vid genomförande av en aerob aktivitet, är tillräckliga mängder syre som krävs och syre är väl utnyttjat av detta organ på det. Visserligen kan vissa aeroba övningar vara ansträngande såsom dans aerobics eller steg aerobics, men om en person är oförmögen att göra dem, kan skonsamma aerobics vara en tillflykt. Vatten aerobics eller helt enkelt rask promenad är några av de lågintensiva aeroba övningar som kan rekommenderas för att börja. Till exempel är raska promenader en aerob aktivitet som kräver mindre ansträngning och är faktiskt mycket grundläggande. Men denna typ av aerob aktivitet har visat sig ha omfattande positiva effekter på kroppen. Låg effekt aqua aerobics å andra sidan är ett säkert och roligt sätt att göra en aerob träning. När en övning utnyttjar stora mängder syre och ökar hjärtfrekvensen, som är en aerob aktivitet som stärker musklerna, ökar lungkapacitet, förbättrar cirkulationen och minskar avsevärt stress. Aerob aktivitet underlättar också i den snabba förbränningen av kalorier, alltså en person som inte känner sig bara bättre på grund av aerob träning i sig som släpper ut gifter, men hans självförtroende förstärks samt att veta att han ser trim och bra. Gör aerob aktivitet kan även vara mer uppmuntrande när det görs med en kompis eftersom detta kommer att framkalla läggas motivation att göra övningarna och att vanemässigt genomföra kuren. Detta kommer också att bidra till att göra aerob träning mer stimulerande och mindre tröttande eftersom det är en mindre tendens att bli uttråkad. Även cykling eller skridskoåkning är en aerob aktivitet, alltså en person kan välja att göra aerob aktivitet en hälsoåtgärd och en hobby också. Vid initiering av aerob aktivitet, är det lämpligt att göra lite stretching för att värma upp innan du fortsätter till att göra övningen samt att svalna. Nedkylning är viktigt att inte anstränga musklerna och att gradvis låta andning och puls återgå till det normala. Nu gör aerob aktivitet låter tilltalande, inte bara impulsivt lägga dessa träningsbyxor och gymnastikskor på och drastiskt göra aerob aktivitet. Kontrollera med din läkare först för att se till att du är fri från otrygga medicinska tillstånd som kan hämma dig från att göra kraftig fysisk aktivitet. Annars, i stället för att främja din hälsa, kan din tilltänkta träningsprogram producera motsatsen. När du får gå signalen från din läkare, börja utforma en aerob aktivitet regim att pumpa upp dina lungor, hjärta och muskler. Det rekommenderas att aerob aktivitet ske 3 eller 4 gånger i veckan för att vara verkningsfull. Det kan också vara klokt att kontrollera din puls med en aerob träning riktlinje för att ta reda på vad som passar din ålder och mål. I ett par månader eller så för att göra aerob aktivitet, kommer de fysiska och känslomässiga fördelarna med regimen vara uppenbara. Ingen tvekan kommer du att inse då att aerob aktivitet är verkligen en av de bästa sätten att hålla sig i form och bra konst av:. Dr Rose Windale