Kalcium och magnesium är båda viktiga mineraler som kroppen behöver. De är två av de mineraler som finns i var och en av kroppens celler, därav kalcium och magnesium kan bidra till uppkomsten av högt blodtryck. Kalcium behövs i integrationen av cellmembranet. Men, när det tas i överskjutande belopp, muskelcellerna tenderar att dra därigenom bromsande av arterioler och kapillärer leder till ökning av blodtrycket. På liknande sätt, är magnesium krävs för muskelsammandragningar och rätt nivå av kalium-natrium-kalcium förhållandet kroppen. Hädanefter kan obalanser i kalcium-och magnesium utlösa högt blodtryck pressure.On dagligen, behöver kroppen minst 800 milligram kalcium för friskare ben, muskler, tänder och nervfunktion, för att bara nämna några användningsområden. Enligt vissa vårdpersonal, kvinnor kräver så mycket som 1.500 milligram. De 800 milligram kalcium motsvarar en överdimensionerad piller och vetenskapligt beskriven som en macromineral. Detta strider mot magnesium där den genomsnittliga dagsbehovet är ännu mindre än pricken i bokstaven "i". Mjölk och mejeriprodukter är bra källor till kalcium står för 40 procent av vårt dagliga behov. För att komplettera de 800 milligram kalcium, är det likvärdigt med ett krav på cirka tre glas mjölk medan de 1.500 milligram är omkring fem glas, mer eller mindre. Andra godtagbara källor för kalcium är gröna grönsaker som spenat och broccoli. Dock är ost anses inte acceptabelt på grund av dess natriumhalt. De 800 milligram motsvarar åtta stjälkar av broccoli och 25 gram av spenat där du kommer att ha svårt tidskrävande. För det skulle amerikanerna tillgripa snarare att kalciumtillskott. Den cellmembranet förlorar sin integritet, om det inte finns någon tillräckligt kalcium nivå. Brist på kalcium tillåter absorptionen av natrium och frisättning av kalium. Om det kommer att bli överflödigt natrium, kommer det utsöndrar mer kalcium som kommer att kräva ytterligare knuff i trycket av blod, vilket i sin tur orsakar högt blodtryck. Allt på grund av sammandragning av arterioler och capillaries.Just som kalcium, magnesium är också vetenskapligt beskriven som en macromineral. Kroppen behöver cirka 400 milligram dagligen. Källor till vilka är de omtyckta kött, mjölk och grönsaker. Enligt undersökningar, människor får 50 procent av dagsbehovet av dessa källor. Magnesium gör att musklerna att slappna av eller bli spänd om ordentlig medlem integration inte uppnås. Också, renin, ett hormon som gör att natrium absorption kommer att dyka när magnesium är inte tillräckligt, vilket orsakar en obalans som kommer att höja blod pressure.How mycket är det nödvändigt kosten kalcium och magnesium för att förebygga högt blodtryck? Egentligen finns det inget intag av kalcium och magnesium nivå för att förebygga högt blodtryck. Detta beror på den proportionella förhållandet av kalium, natrium och magnesium till varandra, medan magnesium är ansvarig för absorption av calcium.Calcium och magnesium tillskott är lätt tillgängliga för att fylla i något gap. Kassan orange juice som är berikade med kalcium och kalium till försäljning på marknaden. Allt du behöver göra är att läsa på etiketten för vissa produkter framställda av livsmedelsteknik, som en klar referens för din kalcium och behov magnesium konst av:. Alvin Hopkinson