Anledningen till att folk misslyckas på att förlora fett , är att de bara använder dieter för att skapa en kalori underskott . Men det är omöjligt att förlora fett i det långa loppet med dieter bara . Anledningen dieter i sig inte fungerar är att om du klipper dina kalorier för lågt då kroppen går in i svält mode.This innebär att din ämnesomsättning saktar ner och vår kropp gör allt den kan för att hålla till fett eftersom din kropp tror att du är svälter . Det är en miljon gånger bättre att skapa en mycket liten kalori underskott med mat och ett stort underskott med motion . Och gör aerob träning ständigt år efter år är nyckeln till att förlora vikt framgångsrikt . Och här är några av de övningar som gör att du förlorar förlorar fast.Best övning att förlora magen fett * Promenader är den enklaste övning för att komma igång och det kräver ingen utrustning förutom ett par löparskor . För nybörjare andra övningar kan vara för hårt så att komma igång med raska promenader är perfekt . Nu träningen måste vara 30-45 minuter långa för att få några resultat . Walking gå ner i vikt är ingen promenad i parken också. Du måste verkligen sätta i arbete . * När du har nått en platå med promenader kan nästa steg är jogging . Det är alltid bättre att börja med de enklare övningarna och sedan när du komma i bättre form gå vidare till andra . Jogging bränner mycket mer kalorier , därför du bantar många snabbare . Och återigen din träning måste vara 25-30 minuter lång . Du kommer inte att bränna fett mycket effektivt om din träning är mindre än 20 minuter lång . * Simning är enligt min mening ett fantastiskt sätt att bränna fett och det är inte tråkigt . Självklart måste man veta hur man simmar . Simning inte bara bränner fett men också bygger muskler . Och ju mer muskler du har desto mer kalorier du bränner . Det enda problemet med simning är att vattnet blir till örat hela tiden. Åtminstone så är fallet med mig konst av : . Rando Meresmaa