| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Naturlig och effektiv Högt blodtryck Rättsmedel

    Kostnaden och många negativa biverkningar förknippade med droger som ordineras för att förebygga och bota högt blodtryck gör sökandet efter alternativa högt rättsmedel blodtryck är mycket populära. Låt oss ta en titt på huvudalternativet och naturliga (icke-farmaceutiska) metoder för att sänka blod pressure.There finns två huvudsakliga metoder för alternativa höga rättsmedel blodtryck: motion och diet.Blood trycksänkande övningar kan vara fysiska, psykiska, eller en kombination . Långsam andning övningar blir allt populärare eftersom studie efter studie visar att genom att ta femton minuter bort varje dag för att medvetet reglera dina andningsmönster en kan ha en kumulativ och positiv inverkan på ditt blodtryck, sänka trycket över tid. Den ideala hastigheten är sex andetag per minut och det finns ljudband med lugnande bakgrundsmusik och andas ledtrådar för att hjälpa dig. Du kan också köpa en maskin som hjälper dig att reglera din andning nu i High Street drog stores.Stress minska meditation har också visat sig vara effektiva för att sänka nivåerna blodtryck. Med tanke på att stress kan vara en viktig orsak till att vi utvecklar högt blodtryck i första hand detta synsätt vettigt. Att flytta till ett långsammare tempo, mindre stressande tillvaro har en gynnsam effekt på vårt blodtryck samt vår övergripande känsla av välbefinnande being.A mycket populär högt blodtryck rättsmedel innebär en typ av rytmiska promenader där du promenera i femton minuter svängande armarna i synkronicitet med fötterna och hålla en psykisk eller verbal notera rytmen - vänster, höger, vänster, höger, och så vidare. Låter enkelt nog, men det har visat sig minska stress och lägre blodtryck på lång sikt när den praktiseras daily.Highly fördelaktigt är träning - träning för att få ditt kardiovaskulära systemet igång. Fjällvandring, jogging, något som får ditt hjärta slå och blodet flyter är bra för din hälsa och hjälper till att sänka ditt blodtryck. Om du inte har tränat på evigheter överdriv inte det först men. Börja med en promenad runt kvarteret i trettio minuter om dagen. All träning är beneficial.The annan inställning till höga rättsmedel blodtryck är kostförändringar. Du äter mindre av vissa saker (eller klippa ut den helt och hållet), mer om andra saker, och glöm inte supplements.Start äta (eller dricka) mer vatten, bananer, äpplen, havregryn, selleri, lök, vitlök, fullkorn , cayennepeppar, rött vin, mörk choklad, fisk, tomater, extra virgin olivolja, nötter, äppelcidervinäger, kamomillte, naturligt skördas havet salt.Start äta mindre fet mat (särskilt transfetter och mättade fetter), bakade bra (som munkar, etc.), pommes frites, bakverk, rött kött, vitt mjöl, förädlade livsmedel i allmänhet - som bordssalt. Överväg att ta kosttillskott såsom vitaminer C, E, B12, kalcium, magnesium, kalium, hagtorn tincture.If du funderar på att använda alternativa högt rättsmedel blodtryck, kom ihåg att det finns kanske många orsaker till ditt tillstånd (inklusive genetik) och det kan inte en enda metod som garanterar dig hälsosamma nivåer blodtryck. Överväg att använda ett antal nya lösningar tillsammans omfattar både kost och motion metoder. De åtgärder som beskrivs ovan är gratis när de används tillsammans. Blodtrycket kommer sakta komma ner om du byter till en hälsosam kost och motion mönster. Med hjälp av dessa höga rättsmedel blodtryck du kan uppnå en hälsosam blodet utan att ta mediciner. Jag är ett levande bevis på detta faktum. Med hjälp av en rad av dessa åtgärder har jag lyckats sänka mitt blodtryck från en farligt hög 195/125 till en säker nivå av 125/85 under tre till fyra månader. Du kan göra det också konst av:. Glasiad