| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man göra mer för att öka din Cardio

    I en annan artikel , diskuterade vi arbetsförmåga , och fastställt att arbetsförmågan var en av - om inte det - de viktigaste faktorerna för att förbättra din cardio.So , nu när vi vet att , låt oss SEGUE i nästa logiska fråga , vilket skulle vara , " Hur kan vi öka arbetsförmågan ? " det viktigaste sättet skulle vara att helt enkelt bara göra mer arbete . Ja , det stämmer - villkoret dig själv att göra mer arbete , genom att ... göra mer arbete . Du behöver inte göra en hel del i början - tillsätta små mängder till din totala workload.There är några sätt att göra detta . Du kan lägga till små mängder av " aktiv - vila " till din träning , så att du faktiskt arbetar medan du vilar mellan seten . ( Förresten , är detta ett fantastiskt sätt att öka din konditionsträning med faktiskt gör någon traditionell " cardio " arbete . ) Till exempel, säga att du gör din styrketräning , och vila 60 sek . mellan seten . Spendera 30 av dessa 60 sekunder helt enkelt göra jumping jacks . Eller kanske göra ett par burpees . Eller några hopp . Eller 5 situps . Allt sånt kommer work.Another sättet att göra detta är att lägga in extra arbete under hela dagen . Under dina dagliga resor , räkna ut olika sätt att öka din fysiska arbete . Ta trappan istället för hissen . Park några extra parkeringsplatser bort så du måste gå vidare . Om du vill köpa , bära dina objekt istället för att använda en vagn . Sådant . Sedan kan du lägga in små " mini - träning " under dagen , liksom. 5 burpees , 10 armhävningar, 10 situps och 10 knäböj skulle inte ta över cirka 90 sekunder att slutföra . Gör det 4-5 gånger under day.Doing någon av dessa saker kommer att hjälpa dig att bygga din arbetsförmåga , och i sin tur hjälpa dig att öka din konditionsträning - även om du inte gör specifikt cardio träning . Och när du ökar din cardio , ser du att din totala livskvalitet kommer att kännas som att det kommer up.Train hårt , Rest Hard , Play Hard konst av : . Matt Wiggins