| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Varför Youre Nötter Om styrketräning är inte en del av din Cardio Workout Plan

    Ok, nu detta inte kan göra en hel del vettigt vid första. Du är ute efter att göra ett bra cardio workout plan, men du borde göra styrketräning? Är inte de två ganska mycket raka motsatsen till varandra? Hur är styrketräning kommer att hjälpa till med din konditionsträning? Och vad händer om du inte vill bygga muskler, men bara "tona upp"? Först av allt, alla från skinny dudes till kvinnor verkar vara rädda att om de startar ett grundläggande program styrketräning, att de kommer att vända i en muskel-bunden missfoster över natten. Är inte hända, folks. Killarna (och de flesta människor frammana tankar av professionella bodybuilders) som har dessa typer av physiques har sannolikt tillbringat en massa år (och många gånger mycket droger) bygga dessa muskler. Tro inte att om du gör ett par uppsättningar av pressar och rader som plötsligt du kommer att förvandlas till Incredible Hulk.So, behöver du inte att oroa about.Next, hjälper styrketräning kroppen genom att göra dig starkare. Konditionsträning (om det görs via de flesta "traditionella" konditionsträning planer - kör, elliptiska maskiner, stationära cykling, etc.) kommer verkligen förbättra din kardiovaskulära kapacitet, vilket innebär att du kommer att ha förbättrat hjärta och lungor function.Which är great.But, vad bra är en starkt hjärta och starka lungor bokstavligen resten av kroppen är svag? Visst, du har bra andning, men om du blir slitna bara föra in matvaror, så vad är poängen? Jag hatar att använda ett sätt overplayed jämförelse, men ta en titt på många maratonlöpare. Dessa killar har fantastisk cardio, eller hur? Ja, och de har alla de muskulösa kroppar i en 10 år gammal girl.As det gamla ordspråket säger, "allt med måtta". Det gör inte dig något bra att ha den typen av cardio, om du inte har en styrka att gå tillsammans med det.Och slutligen, tänk om man kunde "slå två flugor i en smäll", och utveckla styrka och din cardio samtidigt? Tänk på detta - den sista gången du skulle flytta, när du plockat upp något tungt (säger en riktig tung låda, en stol, eller vad som helst) och bar den en bra bit, inte var du andas riktigt tungt i slutet? Du satsar du were.Well, en rätt utformad träning kunde inte bara utveckla styrka, men det kan också vara din cardio workout plan som well.Don 't bara oroa dig för din cardio - se till att du blir starkare, too.Train Hard , Rest Hard, Play Hard-konst av: Matt Wiggins