När vi talar om livsmedel som innehåller dåligt kolesterol vad vi egentligen beskriver är livsmedel som innehåller mycket mättat fett. Som en allmän regel för alla som försöker nå hjärtat och gatan hälsa intag av mättat fett bör inte överstiga 15 gram per dag, och helt ärligt 10 eller mindre skulle vara mer i området föreslagits av American Heart Association.That sagt om du bett genomsnittliga personen om de äter hälsosamt skulle de nog säga antingen ja eller för det mesta. Men som sagt, har du gjort en person inventering av mättat fett i livsmedel för närvarande i ditt kylskåp eller skafferi? Om inte gå plocka ut 4 objekt och låt oss jämföra för att se vem som har minst antal livsmedel som innehåller dåligt cholesterol.I beslutat att göra en inventering själv och blev chockad över vad jag hittade. * Tjock och chunky stil New England musselsoppa med en portion av en halv burk väger 8 gram mättat, fett eller 12% * Populära namn märke alla vegetabiliska förkortning med en portion av en matsked med ett mättat fett av 12 gram eller 18% * Namn varumärke marken kyckling med naturliga aromer med en portion av 4 gram, innehåller 4 gram mättat fett eller 20% per portion * Namn kalkon varumärke marken sportsliga mycket hälsomedvetna etikett 43% mindre fett än köttfärs , med en portion av 4 gram, och 5 gram mättat fett eller 25% Vad hittade du, var det bättre eller sämre? Jag vet inte om dig, men det som stod ut för mig är hur mycket gatan partikelfilter mättat fett min så kallade friska kött innehöll. Egentligen ganska skrämmande när man tänker på det och kör hem den grad att många av de livsmedel som innehåller höga mättat fett och kolesterol faller under köttet banner. Det stärker också de riktlinjer som framförts av AMA förespråkar att kött portioner bör hållas liten, och kompenseras av låga mättade och kolesterol alternativ såsom frukt och vegetables.What du äter är en stor del av alla kolesterol minskning eller förvaltningsplan. Med detta i åtanke, omarbeta våra skafferier och lagra dem med mer mättade magra alternativ verkar vara ett bra ställe att start.Additionally, för den som söker lite extra stöd naturligt kolesterol minskning tillägg är ett säkert och effektivt sätt att skicka kolesterolnivåer förpackning en gång för alla. Det finns ingen bättre tid än nu att lägga till denna extra verktyg till din reviderad skafferi av hjärtat friskt tricks konst av:. RD Hawkins