Upprätthålla en hälsosam kolesterol räkna kraftigt kan minska de risken att få en potentiellt dödlig hjärtinfarkt eller stroke. Jag slår vad om du inte visste att nästan hälften av de en miljon människor i amerikansk som hade en hjärtattack förra året dog. En ganska skrämmande siffra som bör föranleda dem ignorerar kolesterol att överväga att inleda ett program för att uppnå en hälsosam kolesterol count.Cholesterol är en fluffig fett som ämne som produceras i levern eller intas genom kosten. Kolesterol används av kroppen för produktionen av hormoner och cellmembran. Det är bara när för mycket kolesterol i vår blodet gör detta viktiga ämne vända farligt. Så vad är den rätta balansen av kolesterol och vad behöver jag göra för att hålla en hälsosam kolesterol count Det finns tre grundläggande cholesterolläsning flesta läkare och patienter att hålla koll på:? Dåligt kolesterol (LDL), goda kolesterolet (HDL), och totalkolesterol. Bestämma en hälsosam kolesterol räkna kommer att bero på både val av livsstil såsom rökning, högt mättat fett konsumtion, fetma och inaktivitet, tillsammans med riskfaktorer som inte kan undvikas, såsom ålder, ärftlighet och kön. Om du har en eller flera av dessa riskfaktorer din läkare kan föreslå att minska dina nummer blodet ännu mer än normal.If du har en eller mindre av de riskfaktorer som anges ovan en frisk kolesterol räkna skulle vara total kolesterol under 210; LDL-kolesterol av 100 mg /dl eller lägre, och en bra cholesterol räknar av 50 mg /dl eller mer. Ganska grundläggande grejer, rätt! Men vad händer om ett av numren var ur smäll. Till exempel vad händer om dåligt kolesterol var 100 och goda kolesterolet var bara 35. Som en allmän regel det dåliga till god kolesterol aldrig bör vara mer än 2,5 till ett. Låt oss ta ett annat exempel. Vad händer om min totala kolesterol var 240 och min goda kolesterolet (HDL) var 40? Detta skulle vara en 6 till 1 ratio och något över ca 5 till1 anses alltför high.What annat? Att upprätthålla en hälsosam kolesterol räknas, i de flesta fall handlar om att ändra gamla vanor, att anta nya hälsosammare vanor och ta med hjälp av konventionen mediciner såsom statiner eller naturligt kolesterol minska korrigerande åtgärder om det behövs. Enkelt uttryckt innebär detta i princip att hitta sätt att öka HDL (goda kolesterolet) och minska LDL (det onda kolesterolet nivåer), och få total kolesterol ned till acceptabla hjärta hälsosamma nivåer. Visst nämnda statiner kommer att vara en av dina alternativ men de bär ett antal allvarliga etikett varningar. De biverkan risker har gjort naturliga kosttillskott kolesterol minskning kombination med kostförändringar en säker och effektiv kombination värt att överväga konst av:. RD Hawkins