I vår moderna fartfyllda värld är det lätt att se hur människor kan bli alltför stressad och lider av biverkningar av stress. Stress kan orsaka depression, depression kan leda till mer allvarliga sjukdomar och i kombination med ångest, kan det leda till panikattacker, ångest, eller andra psykiska hälsofrågor. Det är viktigt att identifiera källor till stress och att försöka hantera eller minska dem, där possible.Sometimes saker att stress oss inte kan enkelt hanteras. Vad vi behöver göra är att inse vilka saker vi kan kontrollera och hantera och som vi inte kan. Om vi misslyckas med att hantera vår stress, kan vi ha högre förekomster av panikattacker, ångest, och andra krämpor. Förutsatt att du redan lider av attacker, leder en förhöjd stressnivå till en känsla av att vi har förlorat kontrollen. Attacker kan få oss att tro att vi har ett nervöst sammanbrott eller att vi kommer att dö där på spot.The intensiv känsla av rädsla utan någon uppenbar anledning är det som kännetecknar en panikattack. Det finns oftast ingen varning när en panikattack kan uppstå, men symtomen kan vara intensiv och den person som har en panikattack, kan de verkar livet threatening.The viktigaste symptomen på en attack är känslan som du kommer att kvävas, tryck över bröstet eller smärta, yrsel, snabb puls, hjärtklappning, andfåddhet (som du inte kan få tillräckligt med luft), värmevallningar eller frossa och darrningar eller skakningar. Du kan också känna att du har tappat kontakten med verkligheten eller är i en "drömlik tillstånd". Det kommer att vara en överväldigande rädsla för att du kan bli galen eller dö, och en rädsla för att du kanske göra något för att genera yourself.Many människor som lever med dessa fruktansvärda episoder varje dag misslyckas med att söka behandling. De kan bli allvarligt återkallas, och rädda för att lämna sina hem. Detta kan leda till ett starkt beroende av vänner och familj både ekonomiskt och emotionally.An attack kan jämföras med ett falskt brandlarm. Föreställ brandvarnaren plötsligt går upp i ditt hem. Du kör runt i en ökad känsla av medvetenhet och rädsla tills du inser att det var ett falskt alarm, och det är verkligen ingen eld. Detsamma kan sägas om en panikattack. Det är ditt sinne utlöser av misstag kroppens larmsystem när det inte finns någon verklig fara. Det kan vara resultatet av ett antal triggers inklusive en traumatisk upplevelse, minne, situation eller place.Finding sätt att slappna av kan gå en lång väg att lindra dina symtom. Djupandning är en enkel metod. Ligg ner på en plan yta. Andas in långsamt höja magen något, hålla andan för en sekund och andas sedan ut långsamt låta magen gå ner. Att hitta sätt att slappna av också kan hjälpa till. Saker som muskelavslappning, regelbunden motion och få tillräckligt med vila varje natt kommer att bidra till att minska din stress och sänka mängden och intensiteten av dina panikattacker, ångest, och andra symptom konst av:. Lincoln Broaders