| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hjärtsjukdomar och intaget

    Hjärtsjukdom och intaget ofta gånger är direkt kopplade till varandra. Detta har fått många att söka information om hjärtsjukdom och kost och leta efter sätt att arbeta en mer hjärta hälsosam livsstil i sina liv. Detta är också ett ämne som de flesta föräldrar skulle vara intresserade av på grund av den nya forskning som tyder farlig arteriell plack kan börja ansamlas i artärerna så tidigt som 3 års ålder. Denna forskning är också en skrämmande tanke för många boomers vars dieter fylldes med livsmedel som var både hög i kolesterol och mättat fett, två av de främsta drivkrafterna för artär och hjärtsjukdomar. Detta innebär att deras artärer kan ha varit härdning och /eller förträngning för years.The goda nyheten är att genom att göra hjärtat friskt förändringar i din kost tillsammans med daglig motion, tittar på din vikt, och inte röka du kanske kan vända skadan. Men det kommer att ta en hel del viljestyrka för att dra av denna monumentala bedrift. Efter alla hur ändrar man vanor och har pågått i 20 år eller mer, och kan i själva verket vara generationsskifte. Till exempel om du bor i den vackra delstaten Mississippi, där södra matlagning har varit kung i århundraden, har du störst risk att få en hjärtattack. I situationer som denna när kulturen är inblandad är det dubbelt så hårt för att göra hjärtat friskt förändring. Men jag vill att du ska veta att du kan göra det Hjärtsjukdom och intaget - Minska mättat fatMost av oss älskar mättat fett. Livsmedel tillagas i smör: anbud rött kött, frukost med ägg, ost, korv och sås tillsammans med ett glas mjölk, konserverad limpor lunch, och hamburgare och pommes frites är bara några exempel på livsmedel som bör ätas med måtta på grund av deras mättat fett content.The nuvarande rådande visdomen är att intag av mättat fett bör hållas till 7 procent av den totala kalorier eller mindre. Till exempel för every1, förbrukade 600 kalorier bara 12 gram mättat fett bör ingå. Med tanke på att smöret är över 60 procent mättat fett och mest ost är cirka 25 procent mättat fett kan du se vårt dilemma. Hjärtsjukdom och intaget - Inte alla fetter är skapade equalIn allmänt, för en diet som anses hjärtat friskt, bör totala fettkonsumtionen inte överstiga 30 procent av kalorier. Ännu viktigare att du ska försöka att ersätta mättat fett med hjärtat friskt monosaturated fett från livsmedel som olivolja, nötter, mörk choklad, och avokado. Fleromättade fetter från kallt vatten fet fisk som lax, sardiner och makrill tillsammans med linfrön och valnötter anses också vara hjärtat friskt choices.What annat? Samtidigt sänka intag av mättat fett är kanske den viktigaste komponenten när man diskuterar hjärtsjukdomar och intaget vissa människor tycker att de behöver lite extra hjälp. Ett alternativ värt att överväga är en naturlig alternativ för hjärtsjukdomar, som när den används i kombination med diet och motion kan ge en person som lite extra skjuts för att skicka arteriell igensättning kolesterol packa en gång för alla konst av:. RD Hawkins