Om du inte titta på ditt blodtryck ofta, kanske du inte ens vara medveten om att du har det. Det kan smyga sig på dig eller bara öka med åren. Det beror på många olika factors.If du är överviktig du är på en ökad risk att utveckla högt blodtryck. Du kanske redan vet detta, och du kanske inte. Om detta är fallet för dig, rådfråga din läkare och se vad han kan rekommendera för dig. Att förlora minst tio pounds kan avsevärt sänka ditt blod pressure.An ohälsosam kost eller brist på fysisk aktivitet eller motion också kan innebära en risk för högt blodtryck. Försök att träna minst trettio minuter om dagen även om du måste utrymme tiden ut. Att äta mindre salt och mer grönsaker och frukter kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck också. Försök att införliva detta i din nuvarande kost och du kommer att se resultat snarare quickly.Stress spelar en stor faktor i högt blodtryck och tyvärr alla är stressad någon gång i sitt liv. Om du hanterar en stor mängd stress, anser avslappningstekniker. Gör vad du kan som du vet kommer att lugna ner dig och lindra stress.Using tobak och alkohol höjer blodtrycket. Om du använder någon av dessa överväga att sluta. Om du inte kan sluta direkt, begränsa din konsumtion av alkohol och användning av tobak. Det finns många över disk och receptbelagda produkter för att hjälpa till att befria dig själv av dessa vanor. Tala med din läkare om eventuella problem du kanske have.Medical förhållanden också en faktor i högt blodtryck tillsammans med din livsstil. Njursjukdom kan leda till högt blodtryck samt orsakar det. Sömnstörningar som stör din andning under sömnen kommer också höja blodtrycket. Prata med din läkare om ditt tillstånd kan gynna din sjukdom tillsammans med ditt blod pressure.Certain mediciner och läkemedel kan också höja blodtrycket. Vissa typer av anti-depressiva medel kommer att göra detta så bra som vissa kalla mediciner. Var medveten om p-piller, nasala avsvällande medel, anorexi droger och steroider. Dessa kan möjligen höja blodtrycket också så prata med din läkare innan du tar någon av dem om du är concerned.While du kan styra de flesta av de faktorer som höjer blodtrycket finns det några du inte kan. Till exempel din ras, afroamerikaner är mer benägna att högt blodtryck, personer över femtiofem löper en högre risk, och din släkthistoria kan spela en roll i ditt blodtryck också. Även om du inte kan kontrollera dessa faktorer kan du enkelt försöka att hjälpa till att minska din risk. Titta på din kost, motion, levnadsvanor, etc. Med tiden kan detta vara mycket fördelaktigt att you.High blodtryck kan leda till stroke och även hjärt-och njursjukdomar. Ledande en hälsosammare livsstil kan hjälpa dig att leva längre och njuta av din tid i ett hälsosamt tillstånd. Tala med din läkare om eventuella frågor eller funderingar du kan ha om ditt blodtryck. Det är aldrig för sent att ta kontroll konst av:. Tarnow2008