| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur Cardio kan hjälpa eller stjälpa dina mål viktminskning

    Tror du att jogga på ett löpband på en timme varje dag kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och ge dig den kropp du är ute efter ? Jag vill rensa upp detta just nu ... det bara inte! I själva verket kan jogga på en relativt långsam takt så att för en timme varje dag hindrar faktiskt dig från att förlora pounds . Så det är dags att växla upp din cardio rutin för att få fler resultat på kortare tid . Så här ... Förr har fått lära mig att man ska hoppa på löpbandet för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och starkt hjärta . Medan jogging Håller något värde , det är definitivt inte det bästa sättet att bränna fett bort din kropp . Eftersom det är en relativt enkel övning och du gör det så länge , gör det faktiskt inte bära ner dina muskler väldigt mycket , och resulterar i en mycket begränsad ökning i din ämnesomsättning , vanligtvis varar för bara 1 eller 2 timmar efter workout . Om du i stället göra några intensiva aktiviteter som tävlar eller styrketräning (Ja, även vi kvinnor ! ) Då din ämnesomsättning kommer att få ökat för en jättestor 1 till 2 dagar efter träningen . Detta beror på högre intensitet träning gör mer skada på din muskelvävnad och kräver mer energi för att reparera . Så när kroppen återskapar den skadade vävnaden kommer du att bränna extra kalorier hela dagen , även när du inte tränar ! Plus , allt du behöver göra 20-30 minuter av hård konditionsträning som spurter för att få en effektiv träning . Och du ska bara göra dem en gång varannan dag eller så . Detta kommer att leda till att du får en mycket bättre träning i ungefär en fjärdedel av den tid som du gjorde saker . Inga fler slösa en timme varje dag på löpbandet konst av : Katie L. Faulkner