| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Tips på att bränna fett med konditionsträning

    Om du vill gå ner i vikt , gör konditionsträning är en bra strategi . Detta är något som du kan göra på regelbunden basis som hjälper dig att bränna extra kalorier och fett från din kropp . Medan du gör något är bättre än inget , det finns några tekniker som du kan sätta på plats som kommer att hjälpa dig att få bättre resultat med den här typen av exercise.It är bäst att göra din cardio på morgonen innan du äter något . Detta kommer att hjälpa dig att bränna lite mer fett bort din kropp jämfört med andra tider under dagen . En del blir yr i huvudet när du tränar utan någon mat . Om du har detta problem , äta något litet och sedan göra din exercise.When du gör denna typ av träning , se till att du skyddar dina leder . Du är normalt lite tyngre när man vill gå ner i vikt betyder lederna löper en högre risk . Skydda dessa. Om du blir skadad , kommer du inte att förlora någon weight.It är bäst att göra denna typ av träning under minst 30 minuter mer än 3 gånger i veckan . Ju oftare du gör din cardio och ju längre du gör det , desto bättre resultat kommer du att have.When träna , du vill vara på minst 65 % av din maxpuls och inte mer än 80 % . Detta anses vara den bästa intensitet för att bränna fett bort din kropp . Använd en pulsmätare för att se till att du pressar dig själv tillräckligt hårt men inte alltför hard.Using intervallträning är bättre än en konsekvent hastighet . Detta innebär att du ibland kommer att gå snabbare med en högre intensitet . I det långa loppet kommer du att bränna mer fett timmen efter träning gör det här way.Be realistisk i din syn . Det kommer att ta lite tid att få de resultat du letar efter . Få i tankesättet att göra detta för åtminstone en bra 6 månader för att se verkliga resultat konst av : . Julie Armstrong