| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Enkel viktminskning med Nordic Walking

    f du vill ha en utomhusaktivitet som kombinerar njutning av promenader för viktminskning med enkel helkropps träning Stavgång är vägen till go.Created i Finland som ett sätt för längdskidåkare att träna in sommar stavgång, vilket kan definieras som fitness walking med stavar, det gynnar hela kroppen. Den använder 90% av dina muskler och kan bränna 45% mer kalorier än vanliga promenader. Den utövar överkroppen liksom benmuskler och är ett enkelt och bekvämt sätt att få en övergripande workout.It är bra konditionsträning, öka dina hjärtslag med 5-17 gånger per minut mer än av vanliga promenader. Du kan också öka övre uthållighet kroppens muskler med 38% på bara tolv veckor. Amerikansk forskning har visat att känslan av väl härrör från Nordic Walking kan resultera i en minskning av humörsvängningar, ilska och depression.It omväxlande rapporterat att det finns mellan 3,5 miljoner och 10 miljoner aktiva stavgångare i Europa. Det sprider sig nu över hela världen och det finns grupper i Australien, Japan, USA och många andra countries.Benefits inkluderar: Cardiovascular improvement.Burning mer calories.Improved balans och stabilitet - särskilt användbart för äldre persons.Provides densitet bevara stress ben. Stärker rygg och buk muskler, lindra ryggsmärtor och förbättra dåliga posture.Decreases påverkar lederna - fotled, knä, höft - och hjälper människor att återhämta sig från ortopediska surgery.Reduces force.Helps hälisättning eliminera spänningar i axlar och neck.So fördelarna är många, och det är särskilt användbart för äldre personer, som kan ha gett upp jogging men som vill fortsätta med en form av motion som ger dem verklig fitness benefits.Equipment: Ett ökande antal sportaffärer lager gångstavar. När du köper dem det hjälper att söka expertråd. Polackerna måste väljas med omsorg för att passa Walkers höjd och nå och om möjligt en timmes träning hjälper till att vänja sig vid att använda dem. En fast längd stolpe är bäst, som stolpar bör vara lätta och justerbara ökar mekanism vikt. Det är också en plats av svaghet och om en stolpe bryter det kan orsaka injury.Most få grepp för enkel användning, avtagbara gummitassar för hårda ytor och tips metall för promenader håll. Polackerna är oftast gjorda av aluminium, kolfiber eller komposit materials.Join en Club.Walking för viktminskning kan vara mycket roligt i en grupp eller med en walking kompis. Det finns Nordic Walking grupper växer upp i de flesta länder, men om det inte finns en nära dig någon walking grupp skulle vara säker på att välkomna nordiska vandrare. Sedan, om andra människor är intresserade, kanske du kan bilda en Stavgång grupp av dina egna. Denna verksamhet är här för att stanna och kommer att bli större med åren, vilket fitness fördelar för alla åldrar över hela världen konst av:. Yariv katz