Stretching är bland de viktigaste aktiviteter som du kan göra innan du tränar eller påbörjar någon form av idrotts uppgift. Detta är sant för organiserad idrott som fotboll-och tennis, men det är också sant för personliga fysiska aktiviteter som vandring, promenader eller bara gå till gymmet. Massor av folk avskräcks ett stretching program eftersom de inte vill ägna den extra tiden, tycker att det är tråkigt, eller tror att det inte kommer att ge mycket hjälp. Ingenting kunde vara längre från sanningen. En stretching program kan hjälpa dig på många sätt, från skada undvikande till återhämtning performance.Injury PreventionThe viktigaste anledningen till varför du bör öva ett stretching program är att hålla kroppen från en skada. Vanligast, hänvisar detta till en drog muskel. Om musklerna inte har haft en chans att slappna av och bli smidig innan du börjar din träning, de kommer inte att vara redo för det påskyndade stammen de är säkra på att stöta på. Detta kan vara dubbelt noggrann när du inte har varit aktiv hela dagen lång, och har suttit ned vid work.Consider detta på samma sätt som du kanske tänker på att hoppa ur sängen på morgonen, och börjar löpa innan du stänger av larm. Du kommer inte att bli helt vaken, och ditt sinne kommer att upprullning vid plötslig rörelse. På samma sätt, musklerna behöver vakna upp, om de inte har upplevt en hel del användning, även när din hjärna är redan awake.Pulled MusclesYou kan dra muskler i någon del av kroppen, men kalvarna och lårmuskelaturen är den vanligaste för joggare. Detta kan inträffa när du försöker att slå eller klippa, när du skulle i en tennismatch, men det kan också hända medan du joggar i en rak linje. Musklerna måste kunna rycka och reagera på ett ögonblick för att hjälpa dig att hålla balansen, och de kan inte göra det förutsatt att du inte har stretched.Pulled höftböjaren Muscle En mer populär skada att stretching kan undvika är en drog höftböjaren muskeln. Det är den muskeln som går upp genom insidan av ditt lår till nära ljumsken. Detta kan vara en otroligt dålig skada eftersom det tar lång tid att läka efter att den har ont. Detta gör det svårt att lyfta benen, vilket kan ha en enorm inverkan på hur effektivt du kan köra, eller, om du kunde springa alls. Dessutom är denna muskel mycket snabb att åter skada. Vissa människor tror att denna skada har läkt och bestämde sig för att jogga, bara att skada det än en gång eftersom de inte har sträckt properly.How du kan förbättra dig i dag Stretching behöver göras ofta, det måste regelbundet göras i minst tio minuter innan du påbörjar någon form av idrott. När du väl har startat, bör du sträcka en gång till om du tar en paus. Många sportaktiviteter innebära vilar för halvtid samt mellan kvartalen. Du bör sträcka igen varje gång denna typ av brott förekommer att hålla dina muskler smidig och redo att gå. De kommer att strama upp efter inaktivitet bara för att de kommer att vara trött. Det är viktigt att aldrig köra tillbaka ut på banan eller fältet efter att de har stramat upp, eller du riskerar en ännu större skada än i början av activity.Many människor kommer helt enkelt sträcka att börja dagen. De kommer att göra det på en daglig basis, när de vaknar. Det är en utmärkt metod för att få blodet flyter och förbereda kroppen för aktiviteten av arbete och lek. Även om detta inte är absolut nödvändig, är det alltid en bra idé. Tio minuter av stretching kan gå en lång väg mot att hjälpa dig att förbli frisk och balanserad oavsett vilken typ av händelse kommer i din väg konst av:. Craig Corbel