| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • De viktiga saker att tänka att övervinna förstoppning

    Förstoppning, eller medicinskt kallas fekalom, är en förändring i normala tarm vanor som kännetecknas av en minskning i frekvens och passage av hård, torr avföring Den kännetecknas också av en minskning i avföring volymen med sipprar av en flytande avföring förbi en samling av hård, torr stoolConstipation kan tänkas samt när patienten förväntar sig en daglig tarm rörelse och inte har en. Det kan vara tillräckligt allvarliga för att orsaka bristning i tarmen men är mer typiskt avhjälpas genom ökad vätska och fiber.Factors påverkar sannolikheten för förstoppning är otillräckligt vätskeintag, låg fiber diet, orörlighet, och rädsla för att anstränga smärta och konsumtion av vissa mediciner. Andra faktorer inkluderar missbruk av laxermedel, graviditet, tumör eller andra hindrande massa och neurogen disorders.Constipation ska botas och förebyggas för att undvika ytterligare komplikationer. De viktiga saker att tänka på för att övervinna förstoppning är följande: 1. Vanliga mönstret uteslutningsmetoden bör bedömas för att ha en jämförelse med den nuvarande avföring pattern.2. Dagliga vätskeintag bör vara 2000 till 3000 ml /dygn, såvida inte kontraindicerat medically.3. Fiber i kosten bör ökas, med införandet av råa frukter, färska grönsaker och fullkornsprodukter. Fiber passerar genom tarmen väsentligen oförändrade. När den når tjocktarmen, siffror det en gel, vilket ger bulk till avföringen och så småningom förvandlas avföring easier.The ökade fiberintag bör ske gradvis, under en brant ökning kan leda till gasformigt dilatation, uppblåsthet och magbesvär. Om möjligt kan en konsultation till en dietist gör stor help.4. Ät katrinplommon, ta plommonjuice, kalla spannmål och produkter bönor. Dessa är "naturliga" laxermedel som stöd i en enklare eliminering av tarm movements.5. Öka fysisk aktivitet genom att planera förflyttningar och perioder motion om möjligt. Ambulering och magövningar stärker magmusklerna som hjälp underlättar tarm movement.Isometric buken och gluteal övningar kan göras för att stärka muskler som behövs för avföring, såvida inte kontraindicerat medically.6. Ha en regelbunden tid för avföring. Många personer bajsa efter frukost eller första kopp kaffe, som är en följd av mag-kolik reflex.7. För sängliggande människor som upplever förstoppning, bör en varm bäcken användas och erbjudas. Låt den personen att ta en hög Fowler position med knäna flexed.This ställning bäst utnyttjar gravitationen och möjliggör effektiv Valsalva manöver. Se till att ge avskildhet, gardin utanför området och låt den personen att ha en stund för relax.8. Om lusten att eliminera en tarm känns, är det bäst att svara på det. Gå på toaletten och uträtta sina behov. Ignorera defekation lust så småningom leder till förstoppning, eftersom ändtarmen inte längre avkänner närvaron av stool.The längre pallen förblir i ändtarmen, den torrare, hårdare och svårare att passera den becomes.9. Utvärdera nuvarande medicinering användning, vilket kan bidra till förstoppning. Mediciner som kan orsaka förstoppning innehålla narkotika, antacida med kalcium eller aluminium bas, antidepressiva, antikolinergika, blodtryckssänkande medel, och järn och kalcium supplements.These viktiga överväganden kan bidra till att förhindra ytterligare obehag av förstoppning, endast om akt på. Förstoppning är bara ett symptom och frigöra sig själv från att uppleva det är inte så svårt, och bara behöver en förändring i livsstil konst av:. Förstoppning rättsmedel