Det är nästan omöjligt att få alla de vitaminer och mineraler vi behöver för att bibehålla frisk klar hud från mat ensam. Det är viktigt, för dem med hud benägna att akne, har att ta kosttillskott (vitaminer, mineraler och örter) för att hjälpa huden att läka och underhålla balance.Certain vitaminer och mineraler visat sig vara mycket effektiva i att hjälpa till att återupprätta den inre balans och uppnå levande och frisk hud. Varje vitamin har en specifik funktion, och när de kombineras arbeta tillsammans för att främja läkning och minska acne.Vitamin B ComplexThese vitaminer är ansvariga för frisk hud, nerver och ögon. De stimulerar frisk tarm och tarmfunktion, och förbättra lever hälsa. Dessa vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att de måste fyllas på dagligen. Vitamin B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin), B-3 (niacin), B-5 (pantotensyra), B-6 (pyridoxin) kan hittas i en mängd olika livsmedel, några hälsosamma livsmedel källor Dessa vitaminer är: kikärtor, svarta bönor, råa nötter och frön, är soybeans.Vitamin CThis ansvarar för att påskynda läkningsprocessen, produktionen av kollagen, och är en kraftfull antioxidant. Vissa hälsosam mat källor är broccoli, röd paprika, apelsiner, citroner, broccoli och gröna bladgrönsaker vegetables.Vitamin SDetta behövs för frisk hud, naglar, tänder, tandkött, hår, och hjälper huden att bli av med gamla hudceller till göra plats för nya celler, främjar sårläkning, och uppmuntrar övergripande frisk hud. Detta finns i broccoli, morötter, hjälper apelsiner, persikor, mandariner, mango och mörk lummiga vegetables.Vitamin EThis kraftfull antioxidant reparera skadorna huden och påskyndar läkningsprocessen. Det kan hittas i avokado, morötter, selleri, purjolök, sallad, palsternacka, brysselkål, kål, spenat, hela vetemjöl, hela vetekli, fullkornsflingor korn, havregryn, sojabönor, baljväxter, samt söta potatoes.ZincThis hjälper till att läka sår, bildar hudens kollagen, stärka immunförsvaret och hjälper till att förebygga acne genom att reglera hudens aktivitet olja körtel. Dermatologer anser detta näringstillskott att vara terapeutiskt vid behandling av akne. Hälsosam mat källor skulle vara baljväxter, sojabönor, fullkorn, solrosfrön och pumpa seeds.Calcium och MagnesiumThese är mycket viktiga mineraler. Kalcium är viktigt för friska tänder, tandkött, ben, medan magnesium hjälper till att reglera blodtrycket, främjar muskeltonus, och behövs för energiproduktion. Kalcium finns i grönkål, kokt broccoli, nötter och frön, grönsaker hav, och vetegroddar. Dessa livsmedel måste konsumeras i stora mängder för att få tillräckliga mängder, därför tillskott rekommenderas. God mat källor för magnesium är mandel, avokado, torkade sojabönor, havregryn, jordnötter och tofu.EFA - Essential Fatty AcidsThe kropp behöver dessa för att hjälpa till att reglera hormoner kroppen producerar. Essentiella fettsyror, Omega-3, omega-6 och omega-9, inte kan göras i vår kropp, måste vi skaffa dem via mat eller kosttillskott, och kan hittas i lax, linfröolja, och walnuts.The höger kost och rätt kosttillskott är en viktig komponent till både vår fysiska och mentala tillstånd, och när kombinerat arbete för att läka och balansera kroppen naturligt och kan avsevärt minska akne konst av:. Amanda Perkins