Acne är ett vanligt problem för tonåringar, även om vissa äldre vuxna också lider av svår akne problem. Acne förebyggande är nyckeln till att undvika de svåra och irriterande effekter av akne. Låt oss ta en närmare titt på hur kontrollera vad vi äter kan behandla akne naturligt. Ett. Fettdepåer från kött kan utlösa akne bakterier för att producera mer finnar. Så istället för att äta mer kött, äta mer grönsaker. Fibrer och vitaminer i grönsaker slåss finne-bakterier. Grönsaker gör huden friskare också. Att övergå till detta bättre kost hjälper till nytta för din totala health.2. Studier har visat att reducerade nivåer av vitamin A i kroppen kan leda till eller förvärra akne. Den huvudsakliga process där vitamin A förhindrar eller förbättrar akne är genom att minska produktionen av sebum (en naturlig olja som produceras i huden för att smörja den). Vitamin A tjänar också en annan nödvändig funktion för huden och allmänna hälsa genom att fungera som en antioxidant. Antioxidanter hjälper till att eliminera giftiga fria radikaler i kroppen. Gröna bladgrönsaker, gula eller orange frukter och morötter är de bästa naturliga källorna för vitamin A.3. Träna mer: En annan enkel, men effektiv naturlig behandling är att träna mer. Motion kan förbättra din hy och din hälsa 4. Sova dagligen 7-8 timmar, med början minst 1-2 timmar före midnatt är viktigt för din hälsa, för att undvika akne erruptions, för stress management.5. Rör inte ditt ansikte hela tiden och hålla håret ur ansiktet, för att undvika att sprida någon bacteria.6. C-vitamin hjälper till i produktionen av kollagen i kroppen. Kollagen är den bindväv som finns i skinn och ben. Dessutom stärker C-vitamin immunitet och bekämpar infektioner. Man bör komma ihåg att acne är en hudinfektion och förbättra immunförsvaret hjälper i kampen mot akne. Vitamin C ökar också kroppens helande krafter och hjälper till i absorptionen av järn. Rökning, tar antibiotika eller p-piller utarmar kroppens C-vitamin nivåer. Om du tillhör någon av dessa kategorier, måste du proportionellt öka din C-vitamin intag. Naturliga källor till vitamin C är apelsiner, grapefrukt, citroner, svarta vinbär och blackberries.7. Ät mindre snabba kolhydrater, sockerarter som höjer insulinproduktionen som accelererar hormonella förändringar i kroppen. Hormonella obalanser har varit kopplade till acnes. Kemikalier som finns i skräpmat utlösa också hormonella förändringar konst av:. Zechong cai